Как быстро проснуться с утра?

Как быстро проснуться с утра?

В современном мире, где большинство людей подвержено стрессам, неправильно питается, имеет сидячую работу и не уделяет достаточного времени своему здоровью, умение быстро приходить в норму по утрам является настоящим искусством.

Парадоксально, но при пробуждении многие чувствуют вовсе не бодрость – а негодование, злость, апатию, слабость и желание задержаться в постели еще хотя бы на 5 заветных минут. Это говорит о том, что сон не выполнил своей простейшей миссии, которая заключалась в восстановлении сил организма.

Почему сложно проснуться и что поможет облегчить этот процесс?

Конечно, утренняя вялость может быть и спутником болезни. В таком случае она вполне объяснима. Но если человек здоров, а пробуждение дается крайне тяжело и кажется настоящей каторгой – стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

  1. Сигнал будильника ничего не изменит – потому, не стоит переносить его еще на 10 минут позже. Ведь жизненных сил от этого не прибавится. Мало того, дремота после пробуждения погружает в более глубокую фазу сна. Поэтому, если уж вставать – то резко, без поблажек и промедления. Прийти в себя помогут яркий свет, громкая музыка, кофе и утренняя зарядка. Даже если кажется, что для того, чтобы принять вертикальное положение вовсе нет сил, необходимо взять волю в кулак и встать. Иначе есть риск так и остаться под теплым одеялом;

  2. Стоит начать с малого – бытует мнение, что если человек продержался на ногах около 9-ти минут, то сонливость отступит. Можно попробовать начать хотя бы с пяти. Чтобы лишить себя соблазна поваляться в постели, можно принять душ, выпить чашку кофе, полить цветы на подоконнике, покормить домашних питомцев и.т.д. Кстати, животные – отличный способ почувствовать бодрость с утра. Особенно, когда речь идет о собаках. Четвероногий друг просто-напросто не даст провести лишнее время в кровати – ведь в тот момент, когда хозяин открывает глаза, он уже полон энергии для игр. Мало того – ему срочно нужна прогулка;

  3. Живительная влага – как ни странно, но для того, чтобы быстро проснуться, нужно…пить воду. Нет, вовсе не обязательно залпом осушить литровую банку. Для начала достаточно и пары глотков – главное, чтобы она была прохладной. Данная процедура отлично бодрит и «включает» организм перед завтраком и насыщенным днем;

  4. Спорт – это жизнь – о пользе утренней зарядки сказано уже немало. Помимо ее благотворного влияния на организм, разминка имеет и «функцию будильника» - через силу сделав несколько физических упражнений, человек, как правило, чувствует, как бодрость наполняет его тело, а сон отступает;

  5. Полноценный завтрак – многие люди ловят себя на мысли, что не могут есть с утра. На самом деле, данный прием пищи является самым важным. Потому, стоит заставить себя съесть что-нибудь. Отлично подойдут блюда, в составе которых имеется белок в достаточном количестве. Но если съесть яйца или кашу после пробуждения вовсе не представляется возможным – стоит хотя бы уговорить себя выпить чаю с парочкой хлебцев;

  6. Правильная мотивация – наверняка, многие помнят волнующие моменты детства, когда утром в День Рождения хотелось вскочить с постели и оглянуться в ожидании подарков. Пришло время оживить воспоминания. «Мотиватором» на то, чтобы быстро покинуть постель может служить как утренняя прогулка по парку с человеком, с которым хочется поскорее увидеться, так и перспектива успеть посмотреть перед работой любимый сериал. Главное – придумать себе то утреннее занятие, которое в другое время суток повторяться не будет. Тогда каждое пробуждение будет не каторгой, а удовольствием. Еще, открыв глаза, можно начать вспоминать, что приятное ожидает сегодня – возможно, жизнь не так уж плоха и начать новый день будет интереснее, чем продолжать нежиться в постели?

Разумеется, все субъективно – потому, ни один из данных советов не является панацеей. Единственное, что стоит помнить – пробуждение происходит быстрее тогда, когда человек осознает, что у него есть не только силы, но и желание начать свое утро. Конечно же, стоит продумать детали и делать эти моменты приятными.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка