Кто не сталкивался с неожиданно напавшей икотой. Наверное, это один из самых неприятных состояний. Особенно, оно актуально в канун праздников. Обильная еда, питье и другие факторы могут вызывать икоту. Давайте избавимся от нее с помощью «Цигун».
«Цигун» – это древнейшее китайское искусство. Оно сочетает в себе целительство и в какой-то мере, и природную магию. Так, в основе «Цигун» много дыхательных упражнений. А, как известно, икоту вызывает неправильное сокращение диафрагмы.
Три Управления
Весь наш организм и его системы взаимосвязаны. Поэтому, чтобы помочь нормализовать дыхание необходимо настроить ум и расслабить тело. Это не займет много времени.
• Управление умом. В случае появлении икоты ум начинает судорожно искать пути к быстрому избавлению от нее. Тем самым только усугубляя этот момент. Просто в течение одной минуты надо умственно отвлечься от икоты, и представить для себя какой-нибудь прекрасный пейзаж. Или любую другую картинку, которая поможет уму успокоиться.
• Управление телом. Дыхание и его ритм всегда отражается на состоянии тела. Например, когда мы в гневе наше тело принимает определенную позу. Поэтому пойдя в обратном направлении можно помочь нормализовать дыхание. Полностью расслабьтесь насколько это возможно.
• Управление дыханием. После того как ум и тело под контролем работа наполовину сделана. С возрастом наше дыхание смещается от дыхания животом до дыхания ртом. Самым эффективным считается дыхание, которое человек обладает при рождении.
Буддийское дыхание
Переходим к самому основному. Буддийское дыхание – это дыхание когда при вдохе живот максимально выпячивается вперед, а при выдохе мышцы живота расслабляются и он опускается. В таком ритме надо подышать несколько минут. Все зависит от того насколько получилось правильно пройти 3 этапа управления.
Затем, надо напрячь горло и мышцы шеи, чтобы энергия, накопленная во время буддийского дыхания, была направлена в область диафрагмы и гортани. После этого икота должна прекратиться.
Пусть весь описанный процесс не пугает своей длительностью. После небольших тренировок особенно на практике все это займет не больше двух минут.
Будьте здоровы и не болейте!
Светлана, www.vitamarg.com