Ожирение — это, безусловно, болячка нашего времени и клеймо, на которое оказало определенное влияние быстрое развитие цивилизации. Жизнь в спешке, отсутствие времени на приготовление качественного питания, необходимость проводить много времени в сидячем положении и питание фастфудом — это только некоторые из причин чрезмерного увеличения веса. Когда мы замечаем, что силуэт и выносливость куда-то исчезли, как можно скорее мы хотим использовать диету, которая поможет в восстановлении нормальной массы тела. В таком случае стоит остановиться на мгновение и провести расчет пользы и вреда, которые могут принести отдельные диеты.

Быстрая потеря килограммов и...«эффект бумеранга»

Перспектива избавиться от тех лишних килограммов, которые мы приобрели в течение последних нескольких месяцев, или даже лет, в очень короткий период времени кажется заманчивой. Но если поддаться посланному искушению и воспользоваться одним из чудесных лечения от ожирения, может оказаться, что его эффекты удивят нас негативно. Применение радикальной диеты, которая требует отказ от ежедневного рациона большинство продуктов, помогает похудеть только на мгновение. Даже если нам удастся значительно снизить вес, то в короткое время можно обнаружите, что диета высушила наш организм, который отчаянно нуждается в большем количестве питательных веществ. Это приводит к повышению аппетита, возврату к прежним привычкам питания, а следовательно, и веса до периода похудения. Как же на постоянно получить заветный силуэт?

Здоровая диета — здоровая жизнь

Диета не является решением на несколько дней или недель, в течение которых мы теряем лишние килограммы. Соответствующие питание должно сопровождать нас всю жизнь, поддерживая не только красивый внешний вид, но и хорошую физическую форму и состояние здоровья. Осознав, что мы едим, нам будет легче изменить пищевые привычки и поддерживать их в течение длительного времени. При возвращении в красивую форму может понадобиться крем от растяжек.

Основой правильного питания человека является ежедневный рацион, составленный таким образом, чтобы он содержал все необходимые питательные вещества, такие как белок, углеводы, минералы, витамины и жиры. Спрос на отдельные компоненты меняется с возрастом и зависит от пола, уровня физической активности и массы тела. Желая уменьшить свой вес, не следует отказываться от белков. Только небольшая их часть откладывается в виде жира, поскольку он так просто сохраняется, как резерв. Ценные белки содержатся в яйцах, молоке. Источники малокалорийных белков, которые помогут вам в процессе похудения, содержатся в первую очередь в рыбе и морепродуктах, в куриных грудках, в фасоли или чечевице. Кроме того, пища из глубин моря богата жирными кислотами, отвечающими за потребность организма в жирах, нормальное функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы . Употребляя продукты, содержащие углеводы, стоит обратить внимание в каком темпе они высвобождают энергию. Следует избегать продуктов с высокой степенью переработки, с добавлением сахара, а также изготовленных на базе белой муки. В обмен на это, без колебаний, стоит употреблять в пищу свежие овощи и фрукты, являющиеся не только источником углеводов для обеспечения энергией на много часов, но и ценного волокна, поддерживающего обмен веществ и потерю веса.

Вывод — здоровая диета-выгодно!

При использовании диеты, обеспечивающей краткосрочные результаты, никогда не достигнуть заветной цифры, и можно лишь повлиять на ухудшение состояния здоровья и внешнего вида. Реальное здоровье и природная красота требует много усилий и времени. Улучшение внешнего вида это не только потеря лишних килограммов.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com