Работа в офисе считается лёгкой работой. Тяжести поднимать не нужно, по улицам ходить не надо, тепло, светло и мухи не кусают. Но, при всех достоинствах и у них есть трудности, ведущих к заболеваниям, которые вполне можно назвать профессиональными.

Заболевания глаза

Работнику офиса много приходится смотреть в мерцающий экран. В напряжённом состоянии глаза моргают редко. Глазное яблоко меньше омывается слезой. Мерцание от экрана отрицательно сказывается на остроте зрения. Глаза устают, зрение снижается.

Как помочь себе?

• Глаза до экрана монитора должны находиться дальше шестидесяти см, и располагаться выше центра экрана.
• В аптеке фармацевты советуют использовать "искусственные слёзы". Они уменьшают красноту глаз, но только на первое время. Необходимо посоветоваться с офтальмологом.
• Способствует уменьшению сухости глазного яблоко увлажнитель воздуха.

Офисному работнику надо выполнять упражнения для глаз:

• Не поворачивая головы, нужно по кругу вращать глазами. Такое упражнение надо проделать пять-шесть раз.
• Необходимо внимательно рассмотреть маленькую картинку на столе, а затем вглядываться вдаль, за окно.
• Открыв глаза, мысленно выводить в воздухе широкую цифру восемь.

Проблемы со спиной

От остеохондроза болеют больше половины офисных работников, не исключая молодых. Сотрудник часто и подолгу сидит, не меняя своего положения, что способствует затеканию мышцей. Неподвижность способствует развитию остеохондроза, подробнее в этой статье. Боль может появиться внезапно, причём болевые ощущения могут перемещаться.

Как помочь себе?

• Через каждые полчаса меняем положение тела.
• Можно ради здоровья, пробежаться по коридору, но вряд ли, ваша инициатива понравиться начальству.
• Не сходя с рабочего места, можно тихонько размяться. Повертеть головой в разные стороны, переступать ногами, наклониться вправо, влево, вперёд, назад. Хорошо помогает потягивание, то его тоже нужно делать с осторожностью, чтобы коллеги правильно поняли вас.

Варикозное расширение ног

От малоподвижности кровь в венах застаивается, образуются бляшки, повышается холестерин, образуется варикоза.

Как помочь себе?

• В первую очередь не усугублять ситуацию: не класть нога на ногу. Это и некрасиво и здоровью вредно.
• Необходимо притоптывать ногами, вращать ступнями.
• Временами пройтись по коридору или просто обойти своё рабочее место.
• После работы, подражая американцам, надо поддержать ноги выше головы.

Защемления нервов запястья

У сотрудников, которые часто работают с мышью, набирают тексты, ощущают онемение кисти, боль в подушечках пальцев. Это происходит от защемления нерва. От того и болят пальцы, немеют кисти.

Как помочь себе?

• В таком случае поможет разминка и лёгкие движения пальцев и кистей рук.
• Нужно следить за осанкой и правильно сидеть за компьютером.
• Использовать противовоспалительные кремы.
• Делать для рук ванночки с морской солью.
• Работайте с мышкой с выпуклой формой. Тогда кисть руки будет в чуть согнутом состоянии.

Избыток веса

Частые перекусы, с кофе, с чаем, бутербродами, конфетами, а то и с тортом. Мало физических упражнений приводит быстрому набиранию лишнего веса.

Как помочь себе?

• В перерывах лучше стоять, а ещё лучше ходить.
• Забыть про лифт. Подняться на верхние этажи можно по лестнице.
• По утрам необходимо делать зарядку, а ещё лучше пробежку.
• Не нужно держать сладости на своём рабочем месте. Еда, находящаяся в пределах доступности, соблазняет съесть её.

Светлана, www.vitamarg.com

Изображения взяты на shutterstock.com