5 полезных продуктов, содержащих жиры

5 полезных продуктов, содержащих жиры

Диетологи считают жиры самой главной причиной лишнего веса, но не все так однозначно. Существуют продукты, насыщенные жирами, присутствие которых необходимо в нашем рационе питания. В этой статье представляем вашему вниманию 5 полезных продуктов, содержащих жиры.

Авокадо

Авокадо является самым необычным фруктом, ведь он вместо привычных углеводов содержит в себе около 80% жиров. По жирности он превышает даже жиры животного происхождения. Жиры авокадо насыщенны олеиновой кислотой, влияющей положительно на сердечно-сосудистую систему. Помимо этого, фрукт богат калием, который также является необходимым микроэлементом для работы нашего организма.

Сыр

Сыр является очень питательным продуктом, ведь на изготовление 5 грамм уходит примерно один стакан молока. Кроме того, сыр богат витамином В, фосфором и кальцием.

Как и любые другие молочные продукты, сыр содержит жирные кислоты, которые положительно влияют на наше здоровье.

Темный шоколад

Шоколад не только полезен для здоровья, но и обладает прекрасным вкусом. Он содержит 69% жира, 10% отрубей и другие активные элементы. Одна плитка черного шоколада включает в себя необходимую дневную дозу железа и меди. По содержанию антиоксидантов с ним не сравнится даже черника. По статистике, люди, которые употребляют черный шоколад, реже страдают заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Шоколад положительно влияет на иммунную систему и улучшает работу мозга. Конечно, полезными свойствами обладает шоколад, в состав которого входит хотя бы 65% какао бобов.

Яйца

До недавнего времени яйца считали вредным продуктом, ведь в одном яйце содержится практически дневная доза холестерина. Однако, как показали исследования, холестерин из яичного желтка не влияет на уровень холестерина в нашем организме. Поэтому яйца были реабилитированы в диетологии, и снова стали питательным продуктом номер один. В одном яйце содержится неисчислимое количество полезных веществ и важных для организма микроэлементов.

Орехи

О полезных свойствах грецкого ореха знали еще в древности. В Шумере людям низкого сословия запрещалось употреблять орехи под страхом смерти, ведь считалось, что они усиливают мозговую деятельность, то есть делают умнее. В орехе содержится большое количество клетчатки, жиров, магния. Но следует учитывать, что полезные свойства сохраняют орехи, не прошедшие термическую обработку. Не забывайте также и о других видах орехов, они также богаты витаминами и полезными веществами.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка