Как не переедать? Советы йогов

Как не переедать? Советы йогов

Вот и настала пора новогодних праздников, столы ломятся от обилия блюд, а наш желудок, возможно, пройдет настоящее испытание. Если вы почувствовали себя плохо из-за переедания, то это еще не повод хвататься за таблетки. Таким образом вы пытаетесь решить последствие, а не причину. Гораздо полезнее будет освоить некоторые правила питания и устранить проблему раз и навсегда. Мы собрали для вас лучшие советы от тренеров йоги о том, как правильно нужно подходить к приему пищи. Следуя этим простым правилам, вы поможете своему желудку лучше справляться со своей работой.

Перед приемом пищи выделите 5 минут для выполнения дыхательной гимнастики. Благодаря выполнению этой простой техники ваша нервная система успокоится и сможет настроиться на прием пищи. В особенности, когда вы испытываете негативные эмоции, то старайтесь не садится за стол, пока не сделаете дыхательную гимнастику, ведь уже давно доказано учеными, что большинство заболеваний желудочно-кишечного тракта имеют психосоматическую природу.

Для начала найдите место, где вас никто не побеспокоит в течение пяти минут. Глаза можете закрыть и начинайте дышать медленно и глубоко. С каждым дыхательным циклом старайтесь растянуть время во время вдоха и выдоха как можно сильнее. В результате вы должны дойти до того, когда ваш вдох и выдох будет составлять восемь секунд. Не останавливайтесь на достигнутом и со временем это время увеличится вдвое. Во всяком случае, не нужно гнаться за показателями, так как ваша цель все-таки заключается в том, чтобы расслабить и успокоить свою нервную систему перед приемом пищи.

Важно, чтобы процесс пищеварения начинался еще до момента попадания еды непосредственно в рот. Ваши мысли, запахи предстоящего обеда побуждают организм, приготовится к приему пищи. Во рту появляется слюна, желудок запускает производство кислоты и ферментов, способствующих перевариванию. Когда мы едим в спешке, то неизбежно пропускаем один из этапов правильного пищеварения и в результате получаем несварение и другие проблемы желудочно-кишечного тракта.

К приему пищи нужно подходить максимально осознанно. Это настолько естественное и простое упражнение, что его выполнение не составит вам никакого труда. Для начала посмотрите на то, что собираетесь съесть, насладитесь запахом. Положите в рот небольшой кусочек и тщательно прочувствуйте вкус вашей еды. Эти простые советы помогут вашему организму подготовить желудок к работе.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка