• Здоровье
  • Спорт
  • Физическая активность способна изменить жизнь к лучшему

Физическая активность способна изменить жизнь к лучшему

Физическая активность способна изменить жизнь к лучшему

Бег по жизни – занятие нелегкое, это может сказать большинство из нас. Построение отношений в браке является сложным делом, и он может рассыпаться, как карточный домик. Ведение бизнеса часто тяжело и утомительно, и нет никакой гарантии, что вы будете иметь успех. Все, что вы делаете, может рухнуть и ничего не выйдет в конечном итоге. Но есть одна вещь, дающая гарантию вашего удовлетворения. Это физическая активность.

Неважно кто вы, и какой у вас план на вашу жизнь, - физические упражнения будут иметь положительное влияние на ваше существование. Это самое лучшее, что вы можете сделать, если вы хотите быть счастливым, жить дольше, с большим натиском и скоростью.

Это действительно просто

Вовсе не означает, что вам прямо сегодня нужно поставить себе планку рекордсмена, разработать непосильный план тренировок или профессиональных занятий какой-либо дисциплиной. Здесь имеются в виду обыкновенные упражнения, не требующие специальной подготовки или тренера. Не делайте из своей физической активности очередное задание, для исполнения. Это должно быть естественным и свободным занятием. Его единственная цель – это общее улучшение самочувствия и состояния здоровья вашего организма.

Помните, что слишком утомительно упражнения могут так же навредить, как и их отсутствие. Не подвергайте себя травме только для того, чтобы перепрыгнуть слишком высокую планку. Тренируйтесь легко и с радостью, и вы быстро почувствуете преимущества. Вы будете чувствовать себя лучше и найдете большую мотивацию к жизни в целом. И это только начало.

Каждый это знает

Вы, наверное, уже не раз слышал о том, что движение – это здоровье. Почему же – если вы это знаете, все еще продолжаете сидеть перед монитором компьютера или телевизором? Выработайте в себе определенные привычки, которые обеспечат достаточное количество физической активности, а позже посмотрите на то, как исчезают болезни и стресс.

Может быть, вы не понимаете, какой плод приносит хотя бы небольшое количество упражнений. Достаточно 2,5 часа умеренной физической нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба). Вот список вытекающие отсюда преимущества:

Снизится на 25%, риск ранней смерти, а если вы увеличиваете количество упражнений до 7 часов в неделю, риск снизится до 40%.

  • Люди, которые активны физически медленнее стареют.

  • Сидячий образ жизни является одним из пяти основных факторов вызывающих сердечно-сосудистые заболевания – соответствующее количество движения, снизить риск таких заболеваний.

  • Упражнения улучшают работоспособность иммунной системы уже с первых дней.

  • Физическая активность влияет на психическое самочувствие – выполняя упражнения 2-3 раза в неделю, можно значительно снизить свою уязвимость к депрессии или стрессу – будете иметь лучше настроение.

  • Даже у людей с клиническим диагнозом депрессии физические упражнения помогают облегчить симптомы.

  • Ускорится сжигание калорий и обмен веществ – следовательно, снизится риск ожирения.

  • Укрепятся мышцы и кости, благодаря чему ваше тело будет подтянутее и красивее.

  • Упражнения значительно улучшат качество вашей сексуальной жизни.

Сколько нужно заниматься?

Ранее медиками были рекомендованы ежедневные получасовые интенсивные упражнения. В ходе проводимых исследований ученые пришли к выводу, что для многих людей это слишком много. Последние рекомендации предлагают умеренную интенсивность и количество упражнений. Большие преимущества приносит обыкновенная (но довольно энергичная) ходьба, продолжительностью в общей сложности 2,5 часа в неделю. Этого более чем достаточно. Если даже у вас не хватает времени на правильный план тренировок, вы можете выйти на пару остановок раньше, когда вы едете на работу. Это небольшая цена за здоровее, длинную и более счастливую жизнь. Более того, нет более простого способа улучшить свое существование.

Сергей, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка