Йога: здоровое тело и ясность сознания

Йога: здоровое тело и ясность сознания

Многие думают, что йога – это некая секта, где люди закидывают ноги за голову, спят на гвоздях и неделями медитируют. Не кушают мясо, отстраняются от общества и обретают какие-то сверх способности. Возможно, именно из-за этих мифов люди предвзято и с недоверием смотрят на данную дисциплину. Но что же тогда на самом деле – йога?

Йога, в переводе с древнеиндийского означает связь и единение. Это гармония тела и ума. Она включает в себя упражнения расслабления и дыхательные практики, которые помогают человеку укрепить и оздоровить тело, отбросить лишние мысли и сконцентрировать внимание на собственном организме. Эта дисциплина включает в себя упражнения растяжки, потому, что научно доказана их эффективность с целью расслабления мышц и связок. Но основной целью практикующего не является шпагат или гимнастический мостик. Йог стремится к гармоничным движениям тела и дыхания, жаждет избавиться от нервных напряжений и обрести устойчивость к ним. И, конечно - и укрепить здоровье. И, как раз за счёт концентрации внимания на дыхательных и физических упражнениях обретается спокойствие, крепость тела и тонизируется тело.

Кому нужны занятия йогой?

Они будут полезны абсолютно всем. Детям они помогут растянуть мышцы, укрепить связки и нервную систему. Взрослым мужчинам и женщинам йога поможет не терять форму и отвлечься от бытовых или рабочих проблем. Она отлично подойдёт и беременным женщинам для поддержания гармонии организма и поспособствует хорошему развитию ребёнка. Но, в этом случае конечно необходима предварительная консультация у врача.

Йога: здоровое тело и ясность сознания

Как и где заниматься йогой?

Лучше всего – заниматься с квалифицированным тренером. Не стоит записываться на тренировки к тем, у кого нет сертификата, удостоверяющего, что человек знает своё дело. Сертификация наставника должна быть международной и выдана авторитетной федерацией. Йог не обязан проходить обучение мастерству в Индии, но должен отлично знать свою профессию. Перед тем, как идти на занятия, необходимо узнать, как можно больше информации о тренере. Возможно, получится найти информацию в интернете, на официальном сайте школы (они зачастую публикуют данные своих учеников и преподавателей) или узнать о нём у знакомых. Если не получится найти в сети, то не стоит стесниться попросить удостоверение квалификации непосредственно у тренера.

Все эти предосторожности нужны потому, что йога может быть травмоопасной при неправильном подходе. Как и в любых других физических культурах, при резких или неправильных движениях можно потянуть, а то и порвать связки. Тренер должен уметь внимательно следить за каждым учеником и давать правильно рассчитанную нагрузку.

Ещё, возможны такие варианты, когда человек, обладающий хорошей гибкостью и растяжкой, решает преподавать йогу с целью заработка. При этом, он не понимает всю суть дисциплины и не умеет её преподносить. А таких случаев, к сожалению, довольно много. Именно поэтому нужно очень внимательно выбирать себе наставника и проверять его квалификацию.

Самостоятельные занятия йогой

Если в вашем городе отсутствуют сервисы, предоставляющие занятия йогой или просто не находится подходящий график, то можно заниматься и самостоятельно. Но крайне аккуратно. Предварительно рекомендуется прочесть несколько книжек или пособий по данной дисциплине. Они есть в каждом книжном магазине. Ещё можно просмотреть видеоролики в сети. А когда вы будете готовы к практическим занятиям, то выполнять все упражнения следует с максимальной осторожностью. Ни в коем случае не доводить до болевых или просто неприятных ощущений.

Йога – это прекрасная дисциплина. Она подарит вам чувство уверенности в себе, лёгкость в теле, ясность сознания и просто оздоровит организм!

Наталью, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка