Книги по бегу и не только (15 книг)

Здесь вы можете бесплатно скачать книги по бегу, велоспорту и по выносливости в спорте. Данные книги помогут вам лучше проводить тренировки и преодолевать нагрузки.

Книги по бегу

Гилмор "Бег ради жизни" (скачать)

Автор: Гилмор Г.
Название: Бег ради жизни
Издательство: Физкультура и Спорт
Год издания: 1973
Страниц: 120
Язык: русский
Размер: 791 Kб
Формат: PDF
Без промаха бьющие в цель статистические данные, убедительный анализ физиологических процессов, раскрывающих механизмы воздействия бега на организм человека, многочисленные примеры, беспощадный разговор об избыточности в нашем питании. Широкая аргументация в пользу бега трусцой, простота и доступность изложения, информация об опыте людей среднего и пожилого возраста, приобщившихся к бегу, — все это делает книгу Гарта Гилмора нужной и полезной для всех, кто осознал пользу двигательной активности, кто предпочел медленный бег другим видам физической деятельности.

Селуянов "Подготовка бегуна на средние дистанции" (скачать)

Автор: В.Н. Селуянов
Название: Подготовка бегуна на средние дистанции
Издательство: СпортАкадемПресс
Год издания: 2001
Страниц: 104
ISBN: 5-98724-029-8
Язык: русский
Размер: 511 Kб
Формат: PDF
Представлена прикладная теория подготовки бегунов на средние дистанции. Сделана попытка разработать модель бегуна на средние дистанции и, опираясь на эту модель, разработаны средства, методы и планы подготовки средневика. Сделан критический анализ советской, новозеландской, английской, марокканской, кенийской и бразильской школ подготовки бегунов. Уделено значительное внимание планированию физической подготовки бегунов на средние дистпнции, средствам тренировки, факторам функциональной подготовленности, морфофункциональным особенностям бегунов. Для тренеров, спортсменов, преподавателей институтов ФК. Рекомендовано Московским региональным центром развития легкой атлетики ИААФ в качестве учебного пособия.

Швец "Я бегу марафон" (скачать)

Автор: Геннадий Швец
Название: Я бегу марафон
Издательство: Молодая гвардия
Год издания: 1983
Страниц: 61
Язык: русский
Размер: 0,5 Мб
Формат: DOC
Медленный бег, оздоровительный бег, дозированный бег, бег на выносливость, трусца – эти понятия известны сегодня миллионам людей, избравшим самое надежное средство закалки и укрепления здоровья – движение, физические упражнения. Автор – спортивный журналист и рядовой физкультурник – ведет репортаж с трассы популярного массового состязания – Московского международного марафона мира, приводит мнения специалистов об эффективности беговых упражнений, дает советы новичкам, рассказывает о клубах любителей бега.

Полунин "Школа бега Вячеслава Евстратова" (скачать)

Автор: А.И.Полунин
Название: Школа бега Вячеслава Евстратова
Язык: русский
Размер: 1,2 Мб
Формат: PDF
Вячеслав Макарович Евстратов - человек-легенда. За 50 лет он подготовил десятки квалифицированных мастеров бега. Его воспитанники были победителями и призерами на многих крупнейших соревнованиях. С его именем связаны успехи таких двух грандов «королевы спорта», как Екатерина Подкопаева и Юрий Борзаковский. О созданной Вячеславом Макаровичем системе тренировки по праву можно сказать: «Школа бега Вячеслава Евстратова». А данная книга является главным учебником этой школы.

Пит Фитзингер "Бег по шоссе для серьезных бегунов" (скачать)

Автор: Пит Фитзингер, Скотт Дуглас
Название: Бег по шоссе для серьезных бегунов
Издательство: Тулома
Год издания: 2007
ISBN: 599003016-9
Страниц: 192
Язык: русский
Размер: 1,7 Мб
Формат: PDF
В книге содержатся планы подготовки к различным дистанциям, описываются принципы подготовки к этим дистанциям, даются советы по соревновательной тактике и психологическому настрою, а также приводятся примеры тренировок бегунов мирового класса. Независимо от того, на какой дистанции вы планируете выступать, Бег по шоссе для серьезных бегунов поможет вам подойти к решающим соревнованиям на пике спортивной формы! Хорошо организованная, с таблицами и планами, эта книга поможет любому бегуну спланировать свою подготовку к соревнованиям. Помимо рекомен-даций, книга содержит знания и мудрость, которые учат бегуна в первую очередь думать, нежели просто делать.

Энрико Арселли, Ренато Канова "Тренировка в марафонском беге: научный подход" (скачать)

Автор: Энрико Арселли, Ренато Канова
Название: Тренировка в марафонском беге: научный подход
Язык: русский
Размер: 0,9 Мб
Формат: PDF
Эта книга предназначенна для бегунов высокого класса, занимающихся марафонским бегом, и их тренеров. Ее особенностью является глубокий научный подход к вопросам тренировок. Данная книга будет полезна бегунам, интересующимся спортивной физиологией и, процессами, происходящими в их организме во время и после тренировки. И хотя представленная в книге информация направлена на построение тренировочного процесса для элитных спортсменов, но и начинающим бегунам она даст возможность по-новому взглянуть на свои тренировки.

Скип Браун, Джон Грэхэм "Цель-42. Практическое руководство для начинающего марафонца" (скачать)

Автор: Скип Браун, Джон Грэхэм
Название: Цель 42
Язык: русский
Размер: 1,4 Мб
Формат: PDF
Авторы книги, бывший спортсмен-марафонец и стайер, занимающиеся оздоровительным бегом, рассказывают о методике подготовки к бегу на сверхдлинные дистанции, о восстановительных мероприятиях после марафона, о профилактике травм, подробно освещают вопросы питания, дают советы медицинского характера. Кроме того, во втором издании книги даны главы о подготовки женщин, занимающихся марафоном.

Артур Лидьярд, Гарт Гилмор "Бег с Лидьярдом" (скачать)

Автор: Артур Лидьярд
Название: Бег с Лидьярдом
Язык: русский
Размер: 0,7 Мб
Формат: PDF
Это книга написана одним из самых известных тренеров в истории легкой атлетики, идеологом оздоровительного бега Артуром Лидьярдом. Первая часть книги представляет собой критику современного нездорового образа жизни и побуждение к занятиям оздоровительным бегом, который рекомендуется как самое эффективное средство излечения от болезней и обретения здоровья. Здесь представлена вторая часть книги - это программа тренировок, разработанная Лидьярдом за годы исследований. Нацелена она прежде всего на профессионалов самого высокого уровня, хотя, безусловно, применима и для легкоатлетов более низкого уровня.

Джон С. Гилбоди, Гордон Пири "Бегай быстро и без травм" (скачать)

Автор: Гордон Пири
Название: Бегай быстро и без травм
Издательство: Физкультура и спорт
Год издания: 1992
Страниц: 79
Язык: русский
Размер: 0,7 Мб
Формат: PDF
Книга Гордона Пири, одного из самых популярных спортсменов 50-х годов. За свою жизнь он установил 5 официальных мировых рекордов и около дюжины неофициальных. Его отличала всесторонность спортивной подготовки и необыкновенное спортивное долголетие. Вклад Пири в развитие спорта намного превосходит то, что было сделано его современниками, он был гигантом своего времени, его имя собирало толпы на стадионе Уайт Сити, а впоследствии вдохновило таких спортсменов, как Бедфорд и Фостер. В своей книге он анализирует все аспекты бега на средние и длинные дистанции, дает ряд ценных рекомендаций.

 

Куц "От новичка до мастера спорта" (скачать)

Автор: В.П. Куц
Название: От новичка до мастера спорта
Язык: русский
Размер: 0,8 Мб
Формат: PDF
Книга самого известного советского бегуна-стайера, рекордсмена мира и победителя Олимпиады 1956 года в беге на 5 и 10 км. На страницах этой книги автор детально проанализировал свою методику тренировки и подготовки к соревнованиям, а также выявил множество закономерностей для установления мировых рекордов на стайерских дистанциях. Многие советы не утратили актуальности и сейчас, а знания, почерпнутые из книги Владимира Куца, наверняка помогут Вам в тренировке.

 

Юшкевич "Оздоровительный бег" (скачать)

Автор: Юшкевич Т.П.
Название: Оздоровительный бег
Издательство: Полымя, Минск
Год: 1985
Размер: 4,87 Мб
Формат: PDF
Книга обращена к тем, кто уже решил поставить на службу своему здоровью двигательную активность и спортивно-оздоровительный бег, а также тем, кто еще не пришел к убеждению начать здоровый образ жизни, но находится в размышлениях на эту тему.

 

 

Книги по велоспорту

Лэнс Армстронг, Селли Джекиннс "Не только о велоспорте. Мое возвращение к жизни" (скачать)

Автор: Лэнс Армстронг, Селли Джекиннс
Название: Не только о велоспорте. Мое возвращение к жизни
Язык: русский
Размер: 1,7 Мб
Формат: PDF
История триатлониста, велосипедиста и легендарного 7-кратного победителя самой престижной велогонки "Тур де Франс", человека, победившего рак и ставшего в один ряд с величайшими спортсменами всех времен. Он решил поделится историей своей жизни, борьбы за жизнь и победы на обстоятельствами. В своей самой знаменитой книге он искренне описывает все детали своего пути от онкологической палаты до вершины велоспорта. Как никто другой, Лэнс Армстронг заслужил звание IRONMAN.

Лэнс Армстронг, Крис Кармайкл "Программа подготовки Лэнса Армстронга" (скачать)

Автор: Лэнс Армстронг, Крис Кармайкл
Название: Программа подготовки Лэнса Армстронга
Год издания: 2003
Страниц: 226
Язык: русский
Размер: 2,1 Мб
Формат: PDF
В данной книге детально описаны методы подготовки велосипедистов, разработанные Крисом Кармайклом в 1999 году, когда он являлся тренером Олимпийского комитета США. Эти методы были опробованы и отработаны Лэнсом Армстронгом в течение нескольких лет их сотрудничества. Книга изобилует полезными советами и примерами из личного опыта. Тренировочная программа Лэнса Армстронга расскажет Вам, как достичь заметного успеха в велоспорте всего за семь недель. Неважно, профессионал вы или любитель, прочитав эту книгу, Вы сможете значительно повысить свой уровень подготовки в велоспорте.

 

 

Книги для спортсменов о выносливости

Роб Слимейкер, Рэй Браунинг "Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость" (скачать)

Автор: Роб Слимейкер
Название: Серьезные тренировки для спортсменов на выносливость
Год издания: 2007
Страниц: 233
Язык: русский
Размер: 5,1 Мб
Формат: PDF
Любому спортсмену, желающему добиться высоких результатов в спорте, необходим четкий, хорошо продуманный тренировочный план. Речь идет не о расписании тренировок на ближайшую неделю или месяц, а о систематизированной программе круглогодичной подготовки, которая позволит спортсмену раскрыть свой потенциал и подойти в оптимальной форме к важнейшим соревнованиям. Эта книга не только показывает, как разрабатывать персональную программу, но и отвечает на многие вопросы: "Как?", "Сколько?", "Когда?" и "Почему?". Полное руководство Роба Слимейкера и Рэя Браунинга по праву может называться Библией спортсмена на выносливость. Книга для серьезных спортсменов!

Эллен Колеман "Питание для выносливости" (скачать)

Автор: Элен Колеман
Название: Питание для выносливости
Год издания: 2005
Страниц: 192
Язык: русский
Размер: 1,4 Мб
Формат: PDF
Эта книга - самое современное и наиболее систематизированное на сегодняшний день русскоязычное руководство по питанию, предназначенное специально для спортсменов-любителей. Написанная, простым и понятным языком, "без лишних подробностей", книга содержит самые последние научные данные о питании спортсменов, специализирующихся в видах спорта, требующих проявления выносливости. Эллен Колеман делится с вами секретами сохранения высокой работоспособности и повышения спортивных результатов за счет стратегий питания, которыми пользуются большинство ведущих атлетов всего мира.