Боязнь одиночества – 3 шага к победе

Боязнь одиночества – 3 шага к победе

Люди созданы для жизни в обществе, но у каждого из нас есть потребность в близких отношениях, принятии, любви. Однако, не всякие взаимоотношения идут на пользу человеку. Токсичные связи, эмоциональные зависимости – все это не служит восполнению наших потребностей в общении, а наоборот, является травмирующим фактором для психики. 

Чаще всего на нездоровые взаимоотношения соглашаются люди, которые испытывают страх одиночества. Они готовы терпеть любые неприятности, связанные с токсичным партнером или другом, только бы не оставаться одинокими. Но, страх одиночества можно легко преодолеть, если захотеть и сделать всего 3 простых шага. Рассмотрим, как можно победить страх одиночества. 

Освободитесь от негативных установок

Боязнь одиночества – это проблема, которая корнями уходит в детство человека, или же произрастает из негативного опыта в отношениях. Если отношения ребенка и родителей складывались нездоровым образом, что случается достаточно часто, это формирует негативные установки, которые могут влиять на социальную сферу жизни еще долгое время.

Как зарождаются негативные установки в детстве? Родители, чаще всего из добрых побуждений, в педагогических целях манипулируют близкими отношениями с ребенком и играют на них, чтобы достичь желаемого результата в воспитании. Пример – мама наказывает ребенка за непослушание или плохую оценку эмоциональным холодом и дистанцией. Дети не мыслят перспективами будущего, а живут в настоящем моменте, поэтому воспринимают такое поведение родителей, не как временное явление, а как неизменимую реальность. Эмоциональная близость с мамой является для ребенка базовой потребностью, поэтому он старается и предпринимает попытки восстановить все. Если опыт повторяется – развивается страх отчужденности, боязнь одиночества и уверенность в том, что любовь нужно заслуживать.

Точно так же обстоят дела с партнерскими и дружескими отношениями, в которых нет здоровой составляющей – безусловного принятия. Если отношения людей – «качели», в которых первый пытается постоянно догнать и удовлетворить второго, чтобы получить любовь и принятие, формируется страх потери связи и одиночества.

Как же исцелиться от негативных установок в таком случае? Вот простые советы:

  • С помощью воображения вернитесь в одну их травмирующих ситуаций детства, но уже в роли взрослого, который стал ее причиной. Сделайте все наоборот – в воображаемом путешествии дайте ребенку все то, что недополучил он в реальности. Повторяйте подобные практики до тех пор, пока ваши фантазии не исцелят детские травмы.

  • Концентрируйтесь не на ваших родителях и травмах, нанесенных ими. Станьте любящим и заботливым родителем для себя. Дайте себе в реальной жизни то, чего  не дали вам взрослые в детстве – любовь, уважение, безусловное принятие, поддержку, эмоциональное тепло. 

  • Подарите прощение себе и тем людям, которые стали причиной ваших травм. Простите и отпустите ситуацию. 

  • Заполняйте создавшуюся пустоту позитивными установками. Говорите себе о том, что вы любимы, достойны уважения и принятия, тепла и счастья.

Эти простые шаги помогут избавиться от негативных последствий детских травм или опыта во взрослой жизни. Однако, иногда для полного исцеления нужно много времени. Если ничего не сработало в вашей ситуации, решитесь посетить психолога или психотерапевта, который поможет вам разобраться с проблемой, восстановить эмоциональное здоровье и сферу социальных отношений.

Сделайте одиночество приятным!

Есть еще одна проблема, с которой связана боязнь одиночества. Зачастую люди воспринимают одиночество, как что-то негативное, серое и скучное, что не должно присутствовать в жизни. На самом деле, одиночество не такое страшное, каким его часто рисует наше воображение. Чтобы изменить свое отношение к одиночеству, решитесь на простой, но очень эффективный шаг.

Сделайте одиночество приятным, пусть оно ассоциируется у вас только с положительными эмоциями. Как осуществить на практике? Очень просто – выбирайте время и приглашайте себя на свидание в ресторан. Наденьте лучший наряд, закажите самую любимую еду и наслаждайтесь вечером в компании с прекрасным человеком – с самим собой. Это лишь идея, вы можете выбирать то, что больше нравится вам – например, устроить себе незабываемый день в компании с интересной книгой, поехать на выходные отдохнуть в уютный отель, где-нибудь в лесу. Заниматься любимым делом, отключив телефоны и все, что связывает с миром людей. Способов много – экспериментируйте и выбирайте то, что вам понравится.

Избавьтесь от завышенных ожиданий

Завышенные ожидания и неправильная позиция в отношениях всегда сопровождают боязнь одиночества. Если подступить ближе к сути человеческих взаимоотношений, то можно понять, что человек, по сути, одинок всегда – никто не может жить в его голове и сердце, кроме него самого. Никто не проживет его жизнь, боль, радость за него самого, хотя окружающие могут нас поддерживать, сопереживать, просто быть рядом. Отношения – это взаимодействие людей, обмен энергией, поддержка, но никак не слияние личностей. 

Поэтому, важно избавиться от ожиданий относительно других людей – они никогда не заполнят существующие пустоты в нашей душе, потому что это наша ответственность и сфера влияния. Отношения существуют не для того, чтобы отягощать людей, наоборот, они делают жизнь лучше, насыщеннее. После осознания завышенных ожиданий в отношениях с людьми будет легко их оставить и принимать реальность такой, какая она есть. Это ключ к здоровым взаимоотношениям.

А теперь наиболее важный нюанс – эти 3 шага помогут справиться с боязнью одиночества, но если вы их пройдете, это не означает, что теперь вы будете дальше шагать по жизни без верных друзей, любимых и близких людей. Наоборот, победа над страхом одиночества – это начало нового уровня социальных отношений, который подразумевает создание здоровых связей и привязанностей, в которых нет места страданиям и фобиям.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка