Как побыть наедине с собой и насладиться тишиной

Как побыть наедине с собой и насладиться тишиной

Побыть наедине с собой... На первый взгляд эта задача покажется несложной. В самом-то деле, ничего нет проще — выгнал родственников из комнаты, закрылся на ключ, и пока они не выломали дверь — вы наедине с собой. Однако те, кто хоть раз пытался привести мысли в порядок в тишине знают: не все так просто. Безусловно, можно зайти в отдельную комнату и попросить, чтобы вас не беспокоили, закрыть окна, чтобы не мешали звуки с улицы, но что потом? А потом начинается очень нелюбимая многими часть терапии тишиной — мысли.

Мысли не то, что приходят сразу — они врываются в сознание, зачастую запутывая и заставляя голову болеть так, словно вы всю ночь отрывались на концерте возле самой сцены. Порой кажется, что в вашей голове тихо не было никогда, так сильно “кричат” ваши мысли. Все это — неврозы, раздражения и страхи, которые в нашем привычном состоянии мы подавляем. Так как же остановить гремящий поток сознания и позволить-таки себе остаться в тишине? Для своих читателей мы выбрали 3 хороших способа.

Ставить цели

Очень хорошая возможность довести начатое до конца — поставить перед собой такую цель. Например, вам необходимо посидеть в тишине для того, чтобы обдумать свои дальнейшие планы насчет работы и набраться сил для их выполнения. Что же, это уже отличная цель! Теперь остается только направить мысли в нужное русло. Подумайте, что обычно заставляет вас настроится на рабочий лад? Если хотите, можете представить себя на работе, как будто только что пришли в офис. Поставленная цель вас немного дисциплинирует и поможет скоординировать поток мыслей в правильную сторону.

Рисовать

Рисование — очень полезная практика, как для развития вашего творческого начала, так и для успокоения души. Даже если вы не умеете рисовать — переживать совершенно не о чем. Даже простые штрихи на бумаге или геометрические фигуры могут помочь вам расслабиться. Как только вы понимаете, что тревога крадется в ваши мысли — берите и рисуйте ее. “Не так страшен чёрт, как его рисуют” — так нарисуйте, посадите его на бумагу, не держите в голове! Все, о чем мы думаем краешком сознания кажется нам страшнее, чем то, что мы реально видим перед собой.

Найдите собственный медитативный инструмент

Для тех, кто когда-либо занимался музыкой, таким инструментом может быть метроном — размеренные и четкие звуки успокоят сознание, нужно только на них сконцентрироваться и не допускать лишних мыслей.

Важно найти что-то, какой-то инструмент, который поможет вам унестись в себя и не думать о тревогах. Позднее оставаться в тишине будет все проще, и вы сможете посвятить драгоценное время себе.

Кстати, такие сеансы тишины очень помогут людям, которые часто подолгу не могут заснуть потому, что в голову лезут разные мысли и воспоминания.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка