Ты постоянно прокручиваешь в голове совершённые ошибки? Не выносишь, когда в чём-то уступаешь другим? Хочешь всё сделать идеально или не делать вообще? Требуешь совершенства от окружающих? Тебе трудно просить о помощи, ведь это «признак слабости»? Всюду ищешь недостатки и исправляешь окружающих, когда они допускают ошибки? Сходишь с ума, если совершаешь промахи на глазах у других? Болезненно воспринимаешь критику в свой адрес? Поздравляем, ты — перфекционист.
Слово «перфекционизм» происходит от латинского perfectus и означает «абсолютное совершенство». Сейчас психологи понимают под ним нездоровое стремление к недостижимому идеалу и как следствие — чересчур завышенные требования к себе и другим.
Ах, какое блаженство знать, что я совершенство!..
На первый взгляд нет ничего плохого в том, чтобы стремиться к идеалу, быть лучше других и радовать родителей. Однако стремление быть идеальным может привести к прямо противоположному результату. Почему?
— Человек, который боится совершить ошибку, не идет на разумный риск и не совершенствует своих навыков.
— Перфекционист не умеет остановиться, отложить работу на завтра. Он привык работать в поте лица с утра до вечера, и даже по ночам ему снится работа. Перфекционизм тратит слишком много времени там, где можно справиться за минуту.
— Перфекционисту часто сложно сдать работу в срок, потому что она все еще не кажется ему идеальной, из-за этого часто бывают недоразумения.
— Перфекционист редко бывает доволен собой и результатами своей работы, даже, когда его хвалят все окружающие.
— Со временем у перфекционистов возникают серьезные проблемы со здоровьем в виде навязчивых состояний. Ученые Стэнфордского университета доказали, что люди, предъявляющие слишком высокие требования к себе и другим, более подвержены эмоциональным и физическим расстройствам, чем те, кому присущи внутренняя гибкость и широкий взгляд на жизнь.
Корни перфекционизма лежат в глубоком детстве, т.к. перфекционистами люди становятся не по своей воле, а по воле родителей, которые души не чают в своем чаде и возлагают огромные (может быть, и свои несбывшиеся) надежды на единственного ребенка. Родители стараются «слепить» идеального ребенка, который были начал читать раньше всех, учился только на «отлично» и был гением. Так и формируется «комплекс отличника»: ребёнок понимает, что от него ждут великолепных результатов и, следовательно, он не имеет права на ошибку. Он обязан быть первым во всем и всегда — в садике, школе, на курсе, в карьере.
Как избавиться от перфекционизма?
1. Психологи рекомендуют взять на заметку перфекционисту народную мудрость: «Лучшее — враг хорошего», «Утро вечера мудренее»…
2. Выполнив работу, необходимо расслабиться. Ведь главное — не то, сколько ты усилий прилагаешь, трудясь, а то, какой результат имеешь в итоге. К тому же из-за постоянного напряжения тебе вряд ли удастся продемонстрировать то хорошее, на что ты способен.
3. Утром на листке бумаге составляй список дел, а вечером помечай то, что успел сделать. То, что не удалось — перенеси на завтра. Помни: успевает тот, кто никуда не спешит.
4. Составь перечень своих страхов, проанализируй, насколько они реальны. Если добросовестно относишься к своим обязанностям — нет повода держать себя в постоянном напряжении.
5. Полезно мысленно представить: ты все-таки сделал ошибки, которых так боишься. Что, мир перевернулся? Вовсе нет!
6. Учись ставить реальные, достижимые цели и проще относиться к неудачам. Уинстон Черчилль говорил: «Успех — это движение от неудачи к неудаче». На ошибках ведь действительно учатся!
Стремление к совершенству является хорошим качеством, но ты должен понимать, что успех приходит с опытом.