Если у вас проблемы с памятью

Если у вас проблемы с памятью

Вы стали забывать разные события? С трудом можете вспомнить подробности вчерашнего дня? Что происходит с вами на самом деле? И так ли это безобидно на первый взгляд?

Испытав первые затруднения с памятью, человек не спешит к врачу. Никому не хочется раньше времени превращаться в маразматика. Если вам нет ещё и сорока лет, но у вас уже ощутимые проблемы с памятью, то помощь специалиста всё-таки не помешает. Но причина забывчивости часто скрывается не в физиологическом плане, а в психологическом.

Причины плохой памяти:

Жизнь в вечном напряжении давно вошла в привычку. Начиная с утра, человек загружает себя всевозможными заботами и делами. Накормить завтраком ребёнка, собрать ему обед в школу, успеть вовремя доехать до работы. Все эти действия, отлаженные и привычные, но они всё равно требуют большой затраты энергии. На службе нужно угодить начальству, вечером выслушать и накормить мужа. Сделать уроки с детьми, выгулять собаку, список можно пополнять бесконечно. Нет ничего удивительного в том, что вы стали забывать про некоторые обещания и терять предметы. Ваш мозг перегружен, ему уже не до включённого утюга, вы просто не в силах на чём-нибудь сосредоточиться. Отдых и смена обстановки необходима, иначе в дальнейшем вы забудете даже дату собственного рождения.

Ухудшение памяти напрямую связано с проблемами сна. Постоянный недосып приводит к забывчивости и рассеянности. Сегодня плохой сон, у каждого второго человека. Заботы, накопившиеся за день, мешают организму расслабиться, в итоге мозг не отдыхает. Вы привыкли рано вставать и поздно ложиться, надеясь отдохнуть в выходные. Но организм не умеет отсыпаться с запасом. Даже если в выходные вы проспали до полудня, он не успеет восстановиться. Попробуйте ложиться спать раньше, даже если на первый взгляд это нереально.

В современной жизни нет спокойствия. Девизом всех людей стала фраза – живи сегодня. Время скачет в бешеном ритме, и вы крутитесь вместе с ним, действуя практически на автомате. Вы не концентрируете внимание на деталях, а ведь внимание - важная составляющая памяти. Вот вы и начинаете забывать, сначала мелочи, а потом и важные события. Нужно научиться вдумчиво и осознанно проживать каждое мгновение. Попробуйте хотя бы раз никуда не торопиться, устройте себе разгрузочный день.

Потеря памяти также может быть вызвана негативными ощущениями от какого-нибудь события. Любой период вашей жизни сопровождается эмоциями. Если они неприятные, мозг блокирует и вытесняет их из своих архивов. Поэтому не удивляйтесь, если не можете вспомнить имя своего бывшего начальника-тирана. 

Вредные привычки. Сигареты способствуют ослаблению как визуальной, так и кратковременной памяти, а из-за алкоголя ухудшается кровоснабжение мозга, что также сказывается на памяти.

Что делать, если проблемы с памятью?

Для начала установите причину забывчивости. Попробуйте задействовать метод исключения. Постепенно избавляйтесь от напряжения, восстановите сон, проверьте, не связана ли потеря памяти с большим количеством негативных воспоминаний. Вычеркнув все пункты, попробуйте несложные приёмы.

Например, возьмите себе за правило учить хотя бы один стих раз в месяц. Стихотворение можно учить как на русском, так и на иностранном языке. Не нравятся стихи, тогда просто учите иностранный язык. 

Время от времени смотрите на часы и попытайтесь вспомнить, что вы жедали вчера в это же время или же, ужиная, вспомните, что у вас вчера было на ужин.

Постарайтесь по минимому пользоваться напоминалками на гаджетах, оставьте только самые важные.

Запишитесь на танцы, если нет времени, танцуйте дома. Двигательная память очень важна, а действия под музыку улучшат её.

Придумайте ассоциацию предмету или событию. Вспомнить их, потом будет легче.

Не забывайте отдыхать. Пользуйтесь любой паузой для отдыха, не стесняйтесь просить о помощи близких людей. Не перегружайте свой мозг.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка