Быть счастливым все время - очень трудно и не всем удается. Но есть несколько способов, по крайней мере, улучшить свое самочувствие, чтобы жизнь не казалась такой «постной».
1. Будь лучше к другим людям. Как ни странно, но хорошее отношение к другим, поможет тебе самому чувствовать себя лучше.
2. Помни, что ты являешься своим самым жестким критиком. Будь мягче к себе, позволяй себе иногда ошибаться.
3. Обустрой свое рабочее место максимально комфортно. Например, люди, работающие у окна и имеющие доступ к естественному освещению, меньше страдают от «сезонного аффективного расстройства», или простыми словами – депрессии, и отмечаются низким процентом прогулов и больничных листов.
4. Работай не много, а производительно:
Не нужно выполнять несколько заданий одновременно. Концентрация на одной главной задаче поможет тебе работать быстрее и избежать многих ошибок.
Научись говорить «нет».
Не стремись к перфекционизму, тебе все равно его не достичь. Тем более размышления на тему, как сделать что-то идеально, часто приводят к прокрастинации и почти никогда – к реальным действиям.
Выделяй время, чтобы побыть в одиночестве. «Время для себя» помогает мозгу лучше усвоить полученную за день информацию, быть креативным и улучшить состояние долгосрочной памяти.
Не забывай о прогулке. Обычная прогулка иногда помогает найти неожиданное решение вопроса.
Работай с короткими перерывами. 60 минут работы и 20 минут отдыха сделают тебя более энергичным во время рабочего дня.
5. Работай над своими отношениями. Здоровые отношения двух взрослых людей обусловлены такими аспектами:
Уважение
Доверие (принятие внутреннего мира друг друга, открытый разговор о сомнениях).
Ответственность (принятия своих ошибок, или ситуаций, где ты был не прав).
Чувство безопасности (отказ от ультиматума, или манипулирования, уважение к личному пространству партнера, отказ от проявлений ярости).
Честность (открытое общение, отказ ото лжи).
Поддержка (принятие выбора партнера, заинтересованность, понимание, подбадривание).
Взаимодействие (совместное принятие изменений и важных решений, готовность к компромиссам).
6. Окружай себя людьми, или вещами, которые мотивируют тебя улыбаться, радоваться - чувствовать себя лучше.
7. Получай необходимое количество сна. А чтобы улучшить качество сна, придерживайся следующих правил:
Не употребляй на ночь алкоголь или продукты, содержащие кофеин (какао, кофе, Колу, какао, шоколад, черный и зеленый чай). Травяной чай с медом и лимоном считаются хорошей альтернативой для вечерней поры. Кстати, в целом для вечерней трапезы, лучше подойдут бананы, йогурт и вареные яйца.
Не надейся стать более производительным, путем уменьшения количества часов, рекомендованных медициной, для здорового сна. Это очень плохая идея и «путь в никуда».
Не позволяй своим домашним любимцам спать в твоей постели. Возможно, тебе уже известна ситуация, когда обнаглевший котик занимает половину кровати и этим самым мешает твоему комфортному сну. Эту ситуацию легко исправить, отправляя своего котика сразу в его домик.
- Не пользуйся гаджетами в кровати.
8. Побалуй себя, если у тебя был тяжелый день:
- Горячая ванна.
- Медитативная музыка.
- Домашние косметические процедуры.
9. Проверь, получаешь ли ты достаточное количество минералов и витаминов во время своего ежедневного рациона.
10. Останови внутренний негативный диалог.
Виктория, www.vitamarg.com