Обычно, когда мы думаем о счастье, все сводится к конкретным вещам, которые приносят удовольствие. Это может быть еда, книги или день, проведенный на пляже. Да, это действительно приятно, и мы можем чувствовать себя счастливыми благодаря этому, но лишь временно. Недавние исследования показали, что истинное счастье или удовольствие от жизни работает по-другому.

Если говорить более конкретно, то людей можно разделить на три группы, в зависимости от того, как они достигают счастья.

І группа: живут в свое удовольствие. Такие люди умеют наслаждаться моментом и их часто называют экстремалами.

II группа: живут в постоянной заботе, видят счастье в плодотворной работе, отцовстве и любви.

III группа: живут осмысленной жизнью, ищут свои сильные стороны, чтобы потом с пользой использовать их для чего-то большего. Пока эти люди не теряют «осмысленности», ощущение счастья тоже не теряется.

В ходе различного рода исследований было определено, что люди, которые жили в свое удовольствие, были менее счастливы, чем две других категории. Получается, что то, на что вы направляете свою энергию и внимание, влияет на ощущение счастья.

Итак, если вы хотите быть по-настоящему счастливыми, вам стоит выработать несколько хороших привычек. Ведь что как не привычки влияют на ощущение счастья в первую очередь.

1. Научитесь творить свое счастье самостоятельно

Иными словами: не сидите, сложа руки, в ожидании чуда. Каждую секунду своей жизни вы тратите на ожидание счастья. Однако это время можно использовать, чтобы самому создать его. Счастливые люди – это те, кто прилагают усилия для того, чтобы быть счастливыми. Если вы хотите стать творцом своего счастья, то должны сделать это своим приоритетом. Иногда мы делаем так много, чтобы не позволить кому-то упасть духом, жертвуя при этом собственным счастьем.

2. Окружите себя правильными людьми

Счастье как вирус: если вокруг вас будут счастливые люди, то вы будете чувствовать его тоже. Но эффект будет противоположным, если возле вас будут находиться отрицательные люди, ведь они будут хотеть, чтобы вы присоединились к их «клубу».

3. Высыпайтесь

Когда вы спите, ваш мозг заряжается, благодаря чему, проснувшись, вы почувствуете себя бодро. Если вы не спите необходимое количество часов, ваша энергия, внимание и память ухудшаются. Кроме этого, недостаток сна способствует повышению выработки гормона стресса. А благодаря сну вы станете чувствовать себя прекрасно.

4. Живите настоящим

Вы не сможете открыть свой потенциал, если не научитесь жить сегодняшним днем. Никакое чувство вины не сможет изменить прошлое, как и никакое чувство не повлияет на будущее. Невозможно быть счастливыми, если постоянно суетиться. Чтобы помочь себе, вам нужно принять свое прошлое. Если вы этого не сделаете, оно никогда вас не отпустит, и вы не сможете двигаться дальше. А еще – примите то, что будущее определить невозможно. То, что вы волнуетесь за будущее, не имеет никакого значения в настоящий момент. Ведь волноваться, со слов Марка Твена, - это то же самое, что отдавать несуществующие долги.

5. Полюбите себя

Мы с легкостью можем восхищаться кем-то за его хорошие качества, однако оценить собственные бывает очень трудно. Научитесь воспринимать себя такими, как вы есть, и оцените все свои сильные стороны. Исследования показывают, что умение сочувствовать самому себе способствует здоровому образу жизни и улучшает психическое здоровье.

6. Цените то, что у вас есть

Если вы начнете ценить то, что есть в жизни, то у вас не только улучшится настроение, но и на 23% уменьшится выработка гормона стресса. Исследования демонстрируют, что люди, которые работают каждый день над тем, чтобы быть благодарным за все, имеют лучшее настроение и выглядят более энергичными.

7. Занимайтесь спортом

Если вы будете выполнять физические упражнения хотя бы 10 минут, то поможете мозгу быть более спокойным и держать вас под контролем. Счастливые люди планируют свои занятия спортом, потому что понимают, что это способствует лучшему самочувствию.

8. Учитесь прощать, но не забывать

Девиз счастливых людей: «Обманешь меня раз – позор тебе, обманешь дважды – позор мне!». Они прощают, чтобы избежать оскорблений, но не забывают этого. Негативные эмоции, которые возникают вместе с оскорблением, это реакция на стресс, а если от него не избавиться, то последствия незамедлительно отразятся на здоровье и настроении.

9. Прислушивайтесь к собственным ощущениям

Не пытайтесь подавить свои эмоции. Научитесь говорить о своих чувствах открыто, что поможет снизить уровень стресса и улучшить настроение. Есть определенная связь между продолжительностью жизни и способностью выражать эмоции. Люди, которые прожили почти 100 лет, были гораздо эмоциональнее, чем среднестатистический человек.

10. Концентрируйтесь на том, что вы можете контролировать

Чем зацикливаться на вещах, которые вы не в состоянии контролировать, лучше сфокусируйтесь на противоположном. Вы тратите много времени на путь до работы? Слушайте аудиокниги. Болят ноги после бега? Пойдите на плавание. Очень часто мы принимаем что-то плохое и позволяем ему тянуть нас на дно. А ведь счастье приходит из-за спокойного восприятия своих неудач. Делайте то, что вам подходит.

11. Развивайте мышление роста

Мышления людей можно разделить на два типа: фиксированное и мышление роста. В первом случае вы склонны верить, что вы тот, кем вы являетесь, и не можете измениться. Если перед вами возникает решение определенной проблемы и вам не удается справиться с ней, вы чувствуете себя разочарованными в себе. Люди с растущим типом мышления считают, что могут усовершенствовать себя благодаря приложенным усилиям. Это делает их счастливее, потому что они лучше справляются с испытаниями, а проблемы рассматривают как возможность для усовершенствования.

Придерживайтесь этих простых советов, чтобы всегда чувствовать себя счастливыми. Ведь это именно то, в чем нуждается каждый из нас!

Елена, www.vitamarg.com