Что делать при стрессе и негативных эмоциях? 10 советов

Что делать при стрессе и негативных эмоциях? 10 советов

Нет ни одного вечного рецепта того, как полностью избавиться от стресса. Мало того, такие попытки часто обречены на провал. Стрессовые ситуации появляются в каждой работе. Однако важно научиться справляться с ними. Отдых - это то, что поможет вам взглянуть на вещи с другой точки зрения. Что поможет вам сохранять здоровье, и уберечь себя от повседневной спешки и стресса?

1. Работайте меньше

Замедлите темп своей работы, не пытайтесь выполнить дюжину заданий за 24 часа. Определитесь, что действительно важно сделать сразу, что можно сделать через определённый промежуток времени, а что, быть может, вообще не нужно делать. Таким образом, вы перестанете разрываться и распылять свою энергию понапрасну.

2. Дайте себе право расслабиться

Усталость и депрессия не должны быть источником ваших неудач и признаком слабости. Стоит осознать, что у нас есть право чувствовать себя хуже и нам, очень вредно испытывать эти чувство. Мы не можем быть всегда на 100% правы во всех ситуациях, супер активными, извергающими энергию, идеальными в любой области. Естественно, что мы также испытываем усталость, и различные эмоции. Мы имеем право идти в своем собственном темпе, и мы имеем право на отдых. То, что мы бездельничаем и скучаем, не значит что-то плохое! Давайте просто дадим себе шанс!

3. Взгляните на свои эмоции и потребности

Раздражительность, разочарование, приступы гнева, нервозность - все эти симптомы, не должны проявляться у нас. Данными эмоциями, мы разрушаем себя изнутри. Поэтому обратите внимание, что именно вас раздражает, выводит из себя. Если у вас тиран-начальник, то самое время подать на увольнение. Если у вас проблемы в браке, то самое время отложить все дела, и уделить всего себя своей второй половинке. Так-же, сделайте ревизию ваших потребностей. Ведь бывает так, что человек живёт по старым шаблонам, укоренившимся в его голове, ограничивающие свободу выбора. Обдумайте, какие у вас приоритеты на сегодняшний день, и на недалёкое будущее.

4. Измените обстановку

Съездите на выходные в другой город, развейтесь. Ведь возможно, у вас укоренилась тоска от рутины серых будней. На крайний случай, если нет желания куда-то ехать, можно провести досуг в Зоопарке, на рыбалке, в музее. Это явно поможет привести нервы в порядок.

5. Правильно питайтесь и хорошо спите

Две базовые человеческие потребности, которыми, большинство пренебрегает. Поймите, что кушать что попало, в спешке не только не рекомендуется, но даже вредно. Это касается и сна. Здоровый сон, способствует вашему бодрому состоянию на протяжении всего дня. Зачастую, люди которые пренебрегают сном, чаще всего обращаются к неврологу.

6. Общайтесь с людьми

Непринуждённый разговор, в спокойной обстановке всегда добавляет "плюсик" к хорошему самочувствию. Умение выражать свои мысли и эмоции, внимательное отношение, поддержка, утешение, советы, проявление теплых чувств, общий смех, совместное времяпрепровождение - все это как бальзам для сердца.

7. Освобождайте адреналин

Выбрасывайте адреналин, накопившийся стресс и эмоции. Способом регенерации может быть спортивная активность, физические упражнения, бег, лазание по стене, прогулки в горах и т. Д.

8. Сделайте то, на что постоянно не хватает времени

Как отдохнуть от повседневных стрессов? Например, стремление к чему-то, что мы давно хотели сделать, но постоянно испытывали недостаток времени, энергии, сил, благоприятных обстоятельств и т. д. Возвращение к заброшенной страсти, обновление интересов, изучение новых вещей, получение интересных переживаний - это простые способы почувствовать радость в себе и оторваться от обязанностей.

9. Избавьте себя от социальных сетей

Некоторые люди, отправляясь в отпуск, принимают решение, что они не будут использовать социальные сети. Больше не нужно отслеживать ленту новостей, публиковать фотографии, получать письма. Таким образом, они отделяют себя от шума, перегрузки мозга и притока информации. Мы можем проверить, нужен ли нам такой электронный детокс и позволит ли он нам лучше отдыхать. Однако, если мы не можем полностью отказаться от технологий, мы можем ввести определенные ограничения и установить правила, например, мы проверяем почту только один раз в день; мы не втыкаем в телефон во время семейных обедов и т. д.

10. Бросьте вредные привычки, заведите полезные

Курение, алкоголь, наркотики, азартные игры, порно сайты и т.д разрушают вас, и притягивают всё больше и больше стрессовых ситуаций. Если вы "болеете" какими-то вредными привычками, самое время начать серьёзно отвыкать от них. Вместо этого, вырабатывайте в себе полезные привычки. Если вы курите каждый день по пачке сигарет, и замените эту гадость на утренний бег, то результат вас не заставит ждать. Уже через пол года вы будете дышать свежим воздухом с такой же радостью, как дым сигарет, после дня воздержания.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка