4 способа сохранять спокойствие и уберечь себя от стрессов

4 способа сохранять спокойствие и уберечь себя от стрессов

Как уберечь себя от стрессов? Этот вопрос задает себе любой человек, беспокоящийся о собственном здоровье. Ведь стресс – это не только удар по психике, но и существенное ухудшение физического состояния. Тошнота, головокружение, головная боль, температура – это лишь малый перечень весьма неприятных симптомов, которые могут проявиться вследствие стресса. Как не поддаться стрессу и сохранить внутреннее равновесие на работе?

Совет первый и самый важный: Ищите позитив!

Чтобы сохранить спокойствие и не поддаваться колоссальному, как нам кажется, давлению проблем, жизненно необходимо искать во всем хорошее. Это не значит, что по щелчку пальцев вы просто обязаны стать заядлым оптимистом. Просто рассматривая и обдумывая проблему, попытайтесь найти в ней что-то, что принесет вам пользу. Например, по дороге домой вам позвонил член вашей семьи и попросил купить что-нибудь. Минусы: придется делать крюк, заходить в магазин, стоять в очереди и снова выходить под холодный дождь/снег; все эти телодвижения отодвигают момент, когда вы окажетесь под теплым пледом. Плюсы: так как в магазин заходить все равно придется, можно скупиться на следующий день, или просто купить что-нибудь вкусненького, чтобы дома устроить теплые семейные посиделки под любимый фильм.

Совет второй: «А что, если...»

Фраза «А что, если...» остановила и убила в зародыше огромное количество идей – как гениальных, так и не очень. Допустить такую мысль, когда вы обдумываете свою идею или предстоящий проект – одна из самых вредных вещей, которые вы вообще можете сделать. Эти три слова – маленький и незаметный ключик к огромному замку, за которым заперты наши страхи, комплексы и неуверенность. Позволяя себе колебаться, вы впускаете ненужные сомнения, которые постепенно вытесняют ваш блестящий план. Не надо так.

Совет третий: Уйти в оффлайн

Это очень важный момент, которым многие современные люди пренебрегают. Безусловно, если вы можете выполнить любую работу в любое время и сверхурочно – это очень хорошо. Для вашего начальства хорошо, но только не для вашей психики. У любого человека должно быть время, которое он может потратить на себя, заняться своим хобби или же решить какие-то бытовые проблемы. Психологические исследования стресса доказывают: даже такое незамысловатое действие, как проверка почты, может повысить общий уровень тревожности.  Даже простое отключение телефона или деактивирование «рабочей» сим-карты может существенно помочь вам в борьбе со стрессом и накапливающимися проблемами.

Совет четвертый: Давим негатив!

Одним из ключевых шагов по обузданию стресса есть подавление негативных разговоров, которые мы часто ведем сами с собой. Чем больше вы поддаетесь надуманным негативным эмоциям, тем больше энергии вы на это тратите, в конечном итоге не оставляя себе никаких сил. Остановив уничижительные мысли однажды, вы гарантировано станете яснее смотреть на мир и вам будет гораздо проще оценивать собственные дела и поступки.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка