Техника медитации-древняя и широко известная энергетическая практика. Во время медитации, разум и тело приходят в полное равновесие и расслабляются, прекращается внутренний диалог, весь организм погружается в глубокое расслабление.

Также во время медитации восстанавливается физическое здоровье, улучшается психологическое состояние, уходят внутренние блоки, зажимы, снимаются стрессы, уходит хандра. Регулярная практика помогает избавляться от бессонницы, раздражения, комплексов, с помощью данной практики лечатся алкоголизм, убираются вредные привычки, оказывается благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, понижается давление

Регулярная медитация помогает человеку стать более выносливым, выдержанным, устойчивым к различным влияниям, стрессам.

Техник медитации великое множество.

В рамках данной статьи рассмотрим лишь некоторые из них:

• Медитация сосредоточения. Применяется у буддистов и называется випассаной. Во время медитации уделяется особое внимание пространству вокруг человека. Начинается техника с дыхания, далее внимание переключается на внешние звуки. Успокаивается ум, человек наблюдает окружающее его пространство. Здесь не нужен никакой анализ, важно довериться потоку и просто наблюдать

• Медитация дыхания. Во время этой техники человек сосредотачивается главным образом на своём дыхании, наблюдает за ним. Полезно будет сесть в удобную позу, особенно в позу лотоса, закрыть глаза, сделать глубокий вдох через нос, выдох через рот, сосредоточившись на дыхании, оставаясь спокойным и расслабленным

• Медитация во время ходьбы. При ходьбе важно сосредоточиться на ощущениях соприкосновения стопы с землёй, на ногах , руках во время движения

• Медитация опустошения. Во время данной техники происходит полное отстранение от мыслей и внешних раздражителей. 

• Медитация трансендентальная. Техника подразумевает пение мантр, а также положительные установки-аффирмации.

Техник медитаций - великое множество, какая подходит именно вам, определяется в процессе, возможно вам понадобится опытный мастер, который направит, раскроет ваш внутренний потенциал. Ведь каждая медитация по-своему эффективна и направлена на гармонизацию человека, его внутренних качеств 

Хорошо выполнять медитативные техники в полном покое, когда вас никто не потревожит, включив лёгкую расслабляющую музыку, с закрытыми глазами и в удобной позе. Чтобы ничто не отвлекало ваше внимание, попросите не беспокоить вас домашних, если вы проводите медитацию дома.

Регулярные тренировки обязательно принесут свои плоды!

Светлана, www.vitamarg.com