Медитация и ее влияние на нашу жизнь

Медитация и ее влияние на нашу жизнь

Техника медитации-древняя и широко известная энергетическая практика. Во время медитации, разум и тело приходят в полное равновесие и расслабляются, прекращается внутренний диалог, весь организм погружается в глубокое расслабление.

Также во время медитации восстанавливается физическое здоровье, улучшается психологическое состояние, уходят внутренние блоки, зажимы, снимаются стрессы, уходит хандра. Регулярная практика помогает избавляться от бессонницы, раздражения, комплексов, с помощью данной практики лечатся алкоголизм, убираются вредные привычки, оказывается благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, понижается давление

Регулярная медитация помогает человеку стать более выносливым, выдержанным, устойчивым к различным влияниям, стрессам.

Техник медитации великое множество.

В рамках данной статьи рассмотрим лишь некоторые из них:

  • Медитация сосредоточения. Применяется у буддистов и называется випассаной. Во время медитации уделяется особое внимание пространству вокруг человека. Начинается техника с дыхания, далее внимание переключается на внешние звуки. Успокаивается ум, человек наблюдает окружающее его пространство. Здесь не нужен никакой анализ, важно довериться потоку и просто наблюдать

  • Медитация дыхания. Во время этой техники человек сосредотачивается главным образом на своём дыхании, наблюдает за ним. Полезно будет сесть в удобную позу, особенно в позу лотоса, закрыть глаза, сделать глубокий вдох через нос, выдох через рот, сосредоточившись на дыхании, оставаясь спокойным и расслабленным

  • Медитация во время ходьбы. При ходьбе важно сосредоточиться на ощущениях соприкосновения стопы с землёй, на ногах , руках во время движения

  • Медитация опустошения. Во время данной техники происходит полное отстранение от мыслей и внешних раздражителей. 

  • Медитация трансендентальная. Техника подразумевает пение мантр, а также положительные установки-аффирмации.

Техник медитаций - великое множество, какая подходит именно вам, определяется в процессе, возможно вам понадобится опытный мастер, который направит, раскроет ваш внутренний потенциал. Ведь каждая медитация по-своему эффективна и направлена на гармонизацию человека, его внутренних качеств 

Хорошо выполнять медитативные техники в полном покое, когда вас никто не потревожит, включив лёгкую расслабляющую музыку, с закрытыми глазами и в удобной позе. Чтобы ничто не отвлекало ваше внимание, попросите не беспокоить вас домашних, если вы проводите медитацию дома.

Регулярные тренировки обязательно принесут свои плоды!

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка