У всех есть ситуации, когда принятое на эмоциях решение очень хотелось изменить впоследствии. Конечно, мы не знаем, как изменить прошлое. Но есть интересные тезисы из книги Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость», где она рассказала о секретах управления собственными чувствами.
Тревожность – это сигнал, который пытается указать на то, что вам нужно что-то проработать или изменить. Если вы проигнорируете этот сигнал, он станет громче, пока его не услышат. Если долго игнорировать тревожность, наконец тревога может взять под контроль вас и вашу жизнь! И из неприятного ощущения превратиться в диагноз.
В современном мире с социальными медиа и интернетом мы имеем мгновенный доступ к изображениям из жизни других людей, благодаря чему легко и незаметно можно получить привычку сравнивать себя с другими.
Испытывать ответственность за травму, которая с вами произошла, за сексуальное насилие или то, что не смогли уберечь близкого человека от смерти - это распространенная реакция. Вы можете чувствовать себя виноватыми, когда ничего на самом деле от вас не зависело. Почему это происходит?
С началом войны у многих жизнь перевернулась с ног на голову. Раньше были планы, цели на годы вперед. Сейчас - неопределенность. И она пугает. Не важно, где вы сейчас находитесь: на территории Украины, за ее пределами или на этапе выбора. Запишите три основных правила, чтобы условия неопределенности не портили вам жизнь.
Война опустошает, раздавливает, меняет нас, вгоняет в депрессию. Но как бы было тяжело, война – не повод забивать на себя. Как восстановить силы, начать заниматься фитнесом и наладить здоровое питание?
Война показала, как важно тренировать свою резильентность – способность справляться со сложными и стрессовыми жизненными ситуациями. В этой статье вы найдете 10 психологических м советов, которые помогут защитить ваше ментальное здоровье.
Каждый день мы тратим слишком много времени на планирование, решение проблем и негативные мысли. Во время войны этот процесс обострился. Это усугубляет стресс, тревогу и повышает риск депрессии. Как отвлечься от плохих навязчивых мыслей из-за войны и чувствовать себя в моменте?
В жизни случаются разные вещи, как хорошие, так и плохие. Если сейчас в вашей жизни черная полоса, эти 17 психологических правил смогут помочь и облегчить жизнь.
Во время войны многие украинцы оказались в опасности, ведь далеко не все хотят и могут выехать заграницу или в более-менее спокойные регионы страны. Как поддержать близких и друзей, которые сейчас находятся в опасности? Несколько советов вы найдете в этой статье.