Планируем лето: как за 12 недель успеть больше, чем за 12 месяцев

    Планируем лето: как за 12 недель успеть больше, чем за 12 месяцев

    Годовые цели часто так и остаются только целями, записанными в хорошем блокноте. Мы так вдохновлены в начале года изменить свою жизнь. Но резко сдуваемся за несколько месяцев и возвращаемся к обычному пути рутины и привычек. 12 месяцев всегда внушают веру, что еще есть время… И мы со спокойной душой откладываем свои мечты на потом, пока не придет декабрь и не придет время снова запланировать все на следующий год.

    Почему сейчас забота о себе особенно важна и как позаботиться о себе?

    Почему сейчас забота о себе особенно важна

    Уход за собой важен всегда и для каждого. Но это особенно важно, если вы пережили травматический опыт: изнасилование или насилие – то ли недавно, то ли давно. Все мы сейчас проходим через травматический опыт войны, и следует заботиться о себе, чтобы чувствовать себя лучше физически, эмоционально и психически. Это тоже о том, чтобы быть хорошими по отношению к себе.

    Энергия и силы "на нуле": что с этим делать во время войны?

    Энергия и силы  

    3 месяца войны... Первый ужас и шок прошел, но прошел и подъем и энтузиазм, с которым мы противостоим врагу. Как бы это "дико" не звучало, но мы начали привыкать к войне, к ужасным новостям. У многих силы истощились, личное горючее, которое мы привыкли называть энергией, на нуле. Как это исправить?

    Хватит винить себя. Как простить себя за ошибки?

    Хватит винить себя. Как простить себя за ошибки?

    "Помирись с собой и иди дальше!" – это то, что легче сказать, чем сделать. Чтобы простить себя, нужно найти силы для сопереживания, сострадания, доброты и понимания.  Все мы иногда совершаем ошибки. Как люди, мы несовершенны. Главное – научиться прощать себе и двигаться дальше. Как это сделать?

    Когда эмоции через край: секреты управления собственными чувствами

    Когда эмоции через край

    У всех есть ситуации, когда принятое на эмоциях решение очень хотелось изменить впоследствии. Конечно, мы не знаем, как изменить прошлое. Но есть интересные тезисы из книги Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость», где она рассказала о секретах управления собственными чувствами.

    10 причин, почему некоторые люди получают ПТСР, а другие – нет

    10 причин, почему некоторые люди получают ПТСР, а другие – нет

    О посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР), слышали многие из нас. Это психическое заболевание, возникающее в результате травмы, симптомы которого включают воспоминания о травматических событиях, избегание триггеров, напоминающих человеку о травматическом событии, постоянном состоянии высокого возбуждения и гипер-бдительности. В то время как многие из нас ассоциируют посттравматический стрессовый стресс с участниками боевых действий, иногда он может развиться и у гражданского населения после любого трагического события.

    Игнорирование тревожности. Почему это опасно?

    Игнорирование тревожности. Почему это опасно?

    Тревожность – это сигнал, который пытается указать на то, что вам нужно что-то проработать или изменить. Если вы проигнорируете этот сигнал, он станет громче, пока его не услышат. Если долго игнорировать тревожность, наконец тревога может взять под контроль вас и вашу жизнь! И из неприятного ощущения превратиться в диагноз.

    Сравнение себя с другими

    Сравнение себя с другими

    В современном мире с социальными медиа и интернетом мы имеем мгновенный доступ к изображениям из жизни других людей, благодаря чему легко и незаметно можно получить привычку сравнивать себя с другими.

    Мы выбираем кем быть – беспомощной жертвой или творцом жизни

    Мы выбираем – быть беспомощной жертвой или творцом жизни

    Сил не хватает, боевые действия продолжаются, смертей и разрушений становится больше. Как жить во время войны, откуда черпать силы и как бороться с разочарованием?

    Самообвинения и самобичевания

    Самообвинения и самобичевания

    Испытывать ответственность за травму, которая с вами произошла, за сексуальное насилие или то, что не смогли уберечь близкого человека от смерти - это распространенная реакция. Вы можете чувствовать себя виноватыми, когда ничего на самом деле от вас не зависело. Почему это происходит?

    Еще статьи...