10 способов, которыми мудрые люди поддерживают свое спокойствие

    10 способов, которыми мудрые люди поддерживают свое спокойствие

    Когда нас атакуют жизненные сложности, мы можем сгонять злобу на родных и близких. Когда что-то случается, нам трудно сдержать себя, трудно контролировать стресс и управлять своими эмоциями во время стресса, сохраняя спокойствие и самоконтроль. В статье мы рассмотрим 10 их привычек, которыми мудрые люди поддерживают свое спокойствие.

    Как жить дальше? 10 советов по адаптации в условиях неизвестности

    Как жить дальше? 10 советов по адаптации в условиях неизвестности

    Война изменила жизнь каждого украинца кардинально и надолго. Даже если вы сейчас в условной безопасности, это не значит, что в один момент все наладится и вы заживете как раньше. Но адаптацию к новым обстоятельствам можно ускорить.

    Медитация для беспокойного ума

    Медитация для беспокойного ума

    Иногда так бывает, что поток мыслей никак не остановить, как бы вы ни пытались. И чем сильнее вы пытаетесь остановиться, тем больше напор – это как пытаться починить течение в плотине с помощью скотча. Но есть определенные техники медитации, которые помогут успокоиться хотя бы на короткое время, дать возможность выдохнуть и отдохнуть в тишине. Как это сделать?

    Несколько советов, чтобы преодолеть тревогу

    Несколько советов, чтобы преодолеть тревогу

    Тревога – это средство манипулирования, а неизвестность и неопределенность – плодородная почва для тревоги. Тревожность может стать хронической и привести к проблемам как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Чтобы этого не допустить, важно знать, как можно преодолеть тревогу. В статье вы найдете несколько простых, но действенных способов.

    Музыка и настроение: 7 способов сосредоточиться, успокоиться и мотивировать себя

    Музыка и настроение: 7 способов сосредоточиться, успокоиться и мотивировать себя

    В любой ситуации человек инстинктивно обращается к музыке, чтобы повлиять на свои чувства. Можно не быть профессиональным музыкантом, чтобы помочь улучшить настроение и использовать любимую мелодию для улучшения самочувствия. Как помочь себе, слушая ту или иную мелодию?

    Защитные механизмы психики, или Как оставаться здоровым вопреки кризисам и форс-мажорам

    Защитные механизмы психики, или Как оставаться здоровым вопреки кризисам и форс-мажорам

    Наша психика по своей природе уникальна и пластична. Ученые до сих пор удивляются возможностям и потенциалу психических реакций человека на происходящее. Получая шоковую реакцию, срабатывают прежде всего защитные, природные механизмы — дерись, беги или замри.

    Симптом фантомной сирены: что нужно делать, чтобы избавиться от него

    Симптом фантомной сирены: что нужно делать, чтобы избавиться от него

    При сильной травме, когда психика человека не способна ее преодолеть, возникает ПТСР или дереализация. Война – мощная травма для всех нас.

    Как поддержать себя в условиях чрезвычайного стресса

    Как поддержать себя в условиях чрезвычайного стресса

    Здоровье – это актив, важно это осознавать. Даже если вы в условиях сравнительной безопасности, нужно и дальше заботиться о себе, детях и близких, насколько возможно. Что делать в условиях чрезвычайного стресса, как поддерживать режим и как успокоить нервы – читайте в этой статье. 

    Что делать, если опускаются руки: 3 совета

    Что делать, если опускаются руки: 3 совета

    Когда мы попадаем в сложные обстоятельства, может возникнуть чувство, что ни на что нельзя повлиять и даже не стоит пытаться. Это выученная беспомощность. Это психическое состояние, когда мы не чувствуем связи между усилиями и результатом. Это явление открыл Мартин Селигман в 1967 году.

    Волонтеры – в зоне риска эмоционального выгорания. Как этого избежать?

    Волонтеры – в зоне риска эмоционального выгорания. Как этого избежать?

    Сегодня волонтерит если не вся страна, то, по крайней мере, значительная ее часть. Волонтеры фанатично помогают другим в условиях чрезвычайного напряжения и стресса, и это приближает нас к победе. Но из-за часто беспощадного отношения к себе волонтеры рискуют эмоционально выгореть. Почему это опасно для них и для страны и как избежать выгорания?

    Еще статьи...