Зачем нужен витамин Д взрослым и детям?

Зачем нужен витамин Д взрослым и детям?

Для поддержания жизнедеятельности организма человека в нормальном состоянии витамины и минералы жизненно необходимы. Основная функция витаминов — участие в биохимических и физиологических процессах, нужны они в небольших количествах. Большую их часть человек получает из продуктов питания.

Роль витамина D для организма

Это уникальный элемент для организма, он нужен для усвоения кальция при формировании крепких костей. К основным функциям витамина также относятся:

  • регулирование всасывания фосфора и кальция из ЖКТ;

  • влияет на секрецию инсулина;

  • поддерживает иммунитет в комплексе с другими органическими соединениями;

  • необходим для отвердевания новообразованной костной ткани, зубов и костей.

При недостатке витамина D наблюдаются: разрушение зубов, слабое развитие костей, невроз, бессонница, недостаток энергии, боль в суставах. Жизненно необходим витамин Д детям, ведь при его недостатке развивается рахит, нервная и иммунная системы ребенка дают сбои, страдает зрение.

Как полноценно получать витамин Д

Он вырабатывается в организме от солнца, также естественными лучшими источниками получения его являются: рыбий жир, жирная морская рыба, печень рыб и животных, яйца, молоко, сыр, икра.

Для детей в течение всего периода активного роста и формирования скелета необходимо принимать дополнительно витамин Д, чтобы не было его дефицита. Особенно это актуально в сезон простуд и зимой, когда детскому организму нужна дополнительная защита иммунитета.

Витамины группы D для детей помогают:

  • бороться с кариесом и разрушением зубов,

  • с размягчением костей,

  • ускоряют заживление переломов,

  • обеспечивают хорошую свертываемость крови,

  • способствуют выработке мелатонина,

  • выводят токсины, оздоравливают сердце, сосуды.

Витамин D также называют - витамин солнца. Благодаря пребыванию на солнце ребенок в теплый период получает достаточное количество этого ценного элемента. В остальное время лучше поддержать детский организм витаминными препаратами для предупреждения слабости, возбудимости, нервных расстройств у детей с раннего детства до совершеннолетия. Также благоприятно сказывается сбалансированное питание и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Необходимо следить за балансом витамина у беременных женщин, недоношенных и ослабленных детей.

Суточная норма витамина — от 2 до 5 мг.

Витамин Д не зря называют солнечным эликсиром для здоровых костей, зубов и всех функций организма. Важно соблюдать баланс этого важного элемента в организме детей и взрослых, ведь его нехватка отрицательно сказывается на функционировании всех без исключения систем человека.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка