Английский фотограф Адриэн Стори (Adrian Storey ) создал забавную серию Let the Poets, посвященную спящим жителям Токио. Большая часть увековеченных жителей столицы страны Восходящего солнца - уставшие трудяги. Как трогательно!

Если вам не удается так легко заснуть, как героям фотографий и вы не можете заснуть, когда приходит время ночного отдыха, то ниже вы найдете немного простых советов, которые помогут засыпать быстрее и спать крепче.

1. Многие из нас привыкли просыпаться по будильнику, но лишь немногие привыкли засыпать по нему. А зря. Когда вы приведете в норму свой распорядок дня и будете регулярно ложиться спать в одно и то же время, засыпать с каждым разом будет всё легче.

2. Примите ванну или душ. Водные процедуры могут не только бодрить, но и расслаблять.

3. В комнате должно быть темно. Даже самое маленькое количество света может нарушить сон. Это означает, что телевизоры, компьютеры и даже свет в прихожей должны быть выключены.

4. Заблокируйте шум. Если нет возможности засыпать в полной тишине (рядом храпит муж или на улице поют под гитару) попробуйте его заглушить. Включите к примеру вентилятор или стиральную машину. Под эти монотонные звуки заснуть будет легче. Я, к примеру, отлично засыпаю под гудение работающего пылесоса.

5. Снизьте температуру в комнате. Доказано, что при низких температурах телу засыпать легче.

6. Не переедайте на ночь. Это по-моему даже объяснять не нужно.

7. Выдворите своих домашних любимцев в другую комнату, чтоб они вам не мешали.

8. Сосредоточьтесь на своём дыхании это поможет вам расслабиться. Такая себе колыбельная.

9. И никакого кофеина, алкоголя и сигарет на ночь.

А если вас интересуют осознанные сновидения, то можете попробовать маску Remee.