5 советов, как почувствовать себя здоровым

5 советов, как почувствовать себя здоровым

Мы живем занятой, активной жизнью, с постоянными стимуляторами напряжения, стресса и т.п. Периодически люди начинают чувствовать себя странно, и им начинает казаться, что они н не здоровы. Иногда это действительно означает, что возникло какое-то медицинское условие, но довольно часто речь идет просто о том, что вы и ваше тело устали и расстроены. Вот некоторые советы, которые позволят вам быть бодрым, жизнерадостным и чувствовать себя здоровым каждый день.

1. Спите столько, сколько вам нужно.

Не всем нужно спать 8 часов. Кому-то хватит 7, а кому-то и 6, чтобы чувствовать себя выспавшимся и бодрым. Главное, чтобы все циклы сна были соблюдены, и вы не нарушали процесс ночного восстановления. Правильный сон (когда вы отдыхаете, а не мучаетесь от кошмаров или беспокойных пробуждений), важен для здоровья. Он изгоняет круги под глазами, влияет на сердце, вес и даже ум.

2. Правильное питание является признаком любви к себе.

Сделайте усилие и питайтесь правильно, избегая сильно обработанных продуктов. Чем лучше вы едите, тем лучше вы спите, а чем лучше вы спите, тем лучше себя чувствуете.

3. Найдите способ поддержать свое здоровье физической активностью.

Найдите время для йоги, пробежки или, хотя бы, утренней и вечерней зарядки. Упражнения помогут вам поддерживать нормальный уровень энергии и тело в хорошем состоянии. Занятия также помогают мышцам, связка и суставам работать лучшим образом.

4. Не будьте строги к себе.

Многие люди постоянно ругают себя за набранные килограммы, за съеденное пораженное, за нежелание заниматься спортом и т.п. Вам нужно найти способ полюбить себя. Независимо от того, был ли у вас средний день, великолепный день или плохой день, наградите себя улыбкой и похвали за что-нибудь. Учтите, что несмотря на то, что злоупотребление вкусняшками действительно ведет к ожирению, ругая себя и заставляя себя чувствовать виноватым, вы можете провоцировать себя на переедание. Таким образом, если вы время от времени съедаете что-то вредное, просто пройдитесь лишний километр по парку пешком, чтобы потратить несколько калорий, и подышите свежим воздухом, чтобы расслабиться, а не ругайте себя за то, что вы поддались искушению. 

5. Иногда нужно просто ничего не делать.

Многим кажется, что они иногда очень ленивы, и ничего не делают, поэтому этот пункт точно выполняется. Тем не менее, обратите внимание, что даже когда вы не работаете, вы что-то делаете, например, изучаете что-то на телефоне, обдумываете проблемы или план на завтра, слушаете музыку и т.п. А нужно именно сесть и несколько минут ни делать абсолютно ничего – медитировать в тишине и думать исключительно об этом (о том, что происходит здесь и сейчас, не отвлекаясь ни на что другое). 

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка