Каждый, будучи родителями, хочет, чтобы его дети были эмоционально устойчивы - могли справляться с жизненными взлетами и падениями. Но способность родителей повышать устойчивость детей во многом зависит от эмоциональной устойчивости самих взрослых.

Устойчивость родителей служит для ребенка примером того, как нужно справляться с проблемами, понимать свои эмоции. Тем не менее, для многих родителей преодоление приступов гнева происходит с большой трудностью, особенно когда взрослые не понимают поведение своего ребенка.

Нужно понимать, что гнев, слезы и другие всплески эмоций являются естественной частью развития любого ребенка. Но родители, которые не могут или не хотят противостоять этому, рассматривают вспышки ребенка как проблему, которую необходимо срочно решить.

Нужно понимать, что родители, которые не поддаются силам эмоций, такие как гнев, обладают большей способностью воспринимать сложные взаимоотношения со своими детьми. Не нужно беспокоиться, если такая устойчивость поначалу будет сложная к применению, с практикой работать с этим становится легче.

Вот несколько советов, как упростить восприятие этих сложных отношений с детьми:

1. Выдохнуть.

Чтобы вдумчиво реагировать на вспышки ребенка, родители должны сначала заставить замолчать колокола тревоги, звучащие в их голове. Родители должны «нажать кнопку паузы», прежде чем предпринимать какие-либо действия, даже перед лицом кричащего ребенка. Родители и дети часто синхронизируют частоту сердечных сокращений, дыхание и другие физиологические функции, поэтому успокоение может оказать ощутимое физическое воздействие на ребенка, не говоря уже о способности родителей справляться с ситуацией спокойно.

2. Свобода эмоциям.

Устойчивость зависит от понимания того, что эмоции - даже те, которые считаются «негативными», такие как грусть, горе или гнев - не проблема, которую нужно решить, а естественные реакции на происходящее. Суть эмоций в том, что они не вечны: у них есть начало, середина и конец. Прежде всего, нужно успокоиться, стоит практиковать осознанность своих эмоций с детьми для меньшего количества ссор и более мирной семьи. Более того, позволить себе и детям испытать и выразить весь спектр эмоций жизненно важно для благополучия и здоровья. Ведь когда люди не выражают эмоции, они теряют контроль над ними, а не наоборот.

3. Выявить любопытство.

Часто родители задают вопросы «почему» о нежелательном поведении («Почему ты забыл положить свои носки в корзину?»). Но нужно понимать, что вопрос «почему я так реагирую?» может быть более полезным, особенно когда эмоции берут вверх.

4. Установление границ сострадания.

Установление и удержание границ может привести к некоторым из самых неприятных моментов в отношениях между родителями и детьми, но подход к проблемным моментам относительно сострадания и доброты имеет большое значение для снижения давления ситуации. Стоит устно признать чувства ребенка и утешить его или ее, но это не означает, что родители должны уступать ребенку в проблеме.

5. Понимание, что нужно решить ситуацию до конца.

Также, родители должны быть особенно внимательны к тем временам, когда они, скорее всего, уступят вспышке эмоций ребенка. Родителям стоит понимать, когда нужно остановить себя, когда они готовы поддаться ребенку, и перестать решать проблему. Ведь взрослым легче всего сказать "да", чем иметь дело с кризисом у ребенка.

6. Создать некоторое расстояние между родителями и ребенком.

Когда взрослые тесно отождествляются со своими детьми или полагаются на них как на барометр собственной самооценки, они настраиваются на разочарование (или хуже), когда все идет не так, как они планировали.

Светлана, www.vitamarg.com