8 месяцев войны, которую ведет Россия против Украины. Все это время мы испытываем эмоциональные "качели": страх, тревога, злость сменяются надеждой, радостью, спокойствием и наоборот. Все это негативно сказывается как на нашем физическом, так и на психоэмоциональном состоянии. Но есть техники, с помощью которых мы можем себе помочь.

Уединение и уход от общества, тишина и осознание себя в другой реальности всегда практиковалось с древних времен. В наши дни отдых для тела и души - медитации, йога и различные духовные практики - остаются такими же популярными, позволяющими сделать перезагрузку организму, проведя время в покое и размышлениях.

Чувство вины знакомо каждому человеку. Оно появляется по разным причинам. Иногда из-за ошибок, которых невозможно избежать в жизни. Иногда из-за того, что невозможно соответствовать ожиданиям окружающих, или даже своим собственным.

Страх универсален. Он существует повсюду. Независимо от культуры, религии или возраста мы все испытываем страх. Избегание страха никогда не "заставит его отступить", а мы потерпим поражение в борьбе с ним.

Неопределенность, невозможность изменить все и сразу, ожидания известий от родных и друзей, неутешительные попытки погрузиться в быт или вернуться к тому, чтобы начать обретать новые смыслы в жизни. Сегодня это наша реальность.

Страх - это естественная и базовая реакция на опасность. Бояться - это нормально. Все боятся чего-то, но не все умеют управлять своими страхами и эмоциями. Из-за войны которую ведет Россия против Украины, многие из нас находятся в постоянном напряжении, испытывают страх за свою жизнь и жизни близких, страх из-за неопределенности, страх из-за отстутствия безопасности. Гром, салют, лопнувший шарик или любой другой громкий звук у многих вызывает страх, как и звук воздушной тревоги. Как справляться со всем этим?

С началом полномасштабной войны все украинцы — даже жители западных областей, которые не пострадали из-за боевых действий напрямую, покинули свою привычную зону комфорта. Многие сталкиваются с перепадами эмоций, в результате чего возникает психологическая усталость. Мы чувствуем апатию, истощение, уменьшение производительности. О том, как с этим справиться и вернуть себя в рациональное состояние, читайте в этой статье.

3 месяца войны... Первый ужас и шок прошел, но прошел и подъем и энтузиазм, с которым мы противостоим врагу. Как бы это "дико" не звучало, но мы начали привыкать к войне, к ужасным новостям. У многих силы истощились, личное горючее, которое мы привыкли называть энергией, на нуле. Как это исправить?

У всех есть ситуации, когда принятое на эмоциях решение очень хотелось изменить впоследствии. Конечно, мы не знаем, как изменить прошлое. Но есть интересные тезисы из книги Сюзан Дэвид «Эмоциональная гибкость», где она рассказала о секретах управления собственными чувствами.

Когда нас атакуют жизненные сложности, мы можем сгонять злобу на родных и близких. Когда что-то случается, нам трудно сдержать себя, трудно контролировать стресс и управлять своими эмоциями во время стресса, сохраняя спокойствие и самоконтроль. В статье мы рассмотрим 10 их привычек, которыми мудрые люди поддерживают свое спокойствие.

Тревога – это средство манипулирования, а неизвестность и неопределенность – плодородная почва для тревоги. Тревожность может стать хронической и привести к проблемам как на эмоциональном, так и на физическом уровне. Чтобы этого не допустить, важно знать, как можно преодолеть тревогу. В статье вы найдете несколько простых, но действенных способов.

Здоровье – это актив, важно это осознавать. Даже если вы в условиях сравнительной безопасности, нужно и дальше заботиться о себе, детях и близких, насколько возможно. Что делать в условиях чрезвычайного стресса, как поддерживать режим и как успокоить нервы – читайте в этой статье. 

В результате полномасштабного вторжения России в Украину страдают люди. То, что могло присниться в страшном сне, сегодня мы видим и проживаем наяву. Но нам нужно быть сильными и бороться со страхом. В статье собраны рекомендации по борьбе со страхом и тревожностью в это сложное время.

Эмоциональное выгорание на работе одна из самых больших и неприятных проблем современного человечества. Возникает как результат крайне напряженного рабочего ритма и жизни в больших городах, когда человек вынужден постоянно контактировать с другими людьми, причем часто для него незнакомыми или даже неприятными, независимо от своего желания.