Чувство пустоты труднее определить, чем вы думаете. Это чувство, что чего-то не хватает, но вы не можете точно указать, чего именно. Психология предполагает, что это может быть «эмоциональная пустота», состояние, когда человек ощущает внутреннюю пустоту и отстраненность. Оно может быть вызвано стрессом, травмами, депрессией и другими факторами.

Вот основные 8 признаков этого состояния:

1. Эмоциональное опустошение

Эмоциональное оцепение – это состояние, когда человек чувствует себя отстраненным от своих эмоций, не испытывая радости или грусти.

Речь идет не о физическом онемении, а скорее об эмоциональной отстраненности. Вы можете чувствовать, что вы на автопилоте, просто следуете течению, не ощущая по-настоящему жизни.

Это может быть связано с психологическими защитными механизмами, которые включаются в ответ на стресс или травму.

Вы можете чувствовать себя словно наблюдателем собственной жизни, неспособным полностью участвовать в ней.

Эмоциональная опустошенность — это не то же самое, что просто плохой день. Это постоянное состояние, когда вы оторваны от собственных чувств.

Если вы часто чувствуете безразличие или апатию, это может быть признаком того, что вы испытываете эмоциональную пустоту. Но помните, что признание этого — первый шаг к решению проблемы.

Советуем почитать: Как наполниться энергией, когда нет сил?

2. Постоянная скука

Скука — это не просто отсутствие дела. Это постоянное чувство неудовлетворенности и незаинтересованности, даже когда вы занимаетесь тем, что вам обычно нравится.

Психология указывает, что это может быть еще одним признаком эмоциональной пустоты. Это как застрять в бесконечном цикле, не имея возможности найти радость или интерес к чему-либо.

Речь идет не о тех случайных моментах скуки, которые мы все испытываем – это более глубокое и постоянное состояние. Если вы часто оказываетесь в этом состоянии, возможно, вы имеете дело с эмоциональной пустотой. 

Жизнь кажется серой и бессмысленной, и вам трудно заинтересоваться чем-либо. Это состояние может быть связано с хроническим стрессом или депрессией, которые затрудняют получение удовольствия от повседневных занятий.

3. Отсутствие мотивации

Еще одним признаком эмоциональной пустоты является отсутствие мотивации. Когда вы эмоционально опустошены, даже самые простые задачи могут показаться восхождением на гору.

Интересно, что исследование, опубликованное в журнале Journal of Neuroscience, показало, что у людей с депрессией (состоянием, тесно связанным с эмоциональной опустошённостью) наблюдается снижение связей в области мозга, отвечающей за мотивацию.

Это может объяснить, почему даже то, что вы раньше любили делать, теперь кажется рутиной. Даже самые простые задачи кажутся непосильными, и вы чувствуете себя парализованными.

Это не просто лень или прокрастинация; это более глубокая проблема, которую стоит рассмотреть. Это может быть связано с утратой цели или смысла в жизни, что часто наблюдается при депрессии или выгорании.

4. Трудности в общении с людьми

Создание и поддержание значимых отношений требует определенного уровня эмоциональных вложений. Но когда вы имеете дело с эмоциональной пустотой, это может быть особенно сложно.

Вы можете обнаружить, что вам трудно сопереживать другим или вам трудно быть эмоционально доступным. Вы чувствуете себя изолированным, даже находясь среди людей.

Встречи и разговоры могут казаться утомляющими, и вы можете предпочесть уединение общению. Это не значит, что вы асоциальны или интроверт; это может быть признаком эмоциональной пустоты.

Помните, мы по своей природе социальные существа, и человеческие связи жизненно важны для нашего общего благополучия. Если вам трудно наладить связь, не игнорируйте этот знак. Пришло время разобраться со своими чувствами и обратиться за поддержкой, если это необходимо.

Это состояние может быть вызвано внутренними барьерами, которые мешают открыться и довериться другим.

Советуем почитать: Как общаться с людьми, когда ты интроверт и не любишь общаться

5. Чувство неудовлетворенности

Есть разница между неудовлетворенностью своим положением в жизни и постоянным чувством неудовлетворенности. Последнее может быть признаком эмоциональной опустошенности.

У вас может быть успешная карьера, любящая семья и насыщенная общественная жизнь, но вы все равно чувствуете, что чего-то не хватает. Эта тоска по чему-то неуловимому, этот постоянный поиск «большего»... Это приводит к постоянному поиску смысла и удовлетворения, которые кажутся недостижимыми.

Это чувство, от которого трудно избавиться, и оно может быть довольно удручающим. Но помните, что чувствовать себя так — это нормально. Признание этого — первый шаг к поиску помощи и возвращению к эмоциональному удовлетворению.

6. Легкая раздражительность

Постоянная раздражительность может быть еще одним признаком эмоциональной пустоты. Это не значит, что вы от природы сварливый человек; скорее, вы чувствуете себя настолько подавленным, что ваше терпение на нуле.

Малейшие раздражители могут вызывать сильную негативную реакцию, вы срываетесь даже на мелочи, на которые раньше не обратили бы и внимания. Вы становитесь более восприимчивы к стрессу и негативу, что делает вас раздражительным и нервным. Это может быть связано с накопившейся усталостью и внутренним напряжением.

Осознайте, что мой эмоциональный баланс нарушен, и что пришло время с этим разобраться.

7. Постоянное отвлечение

Вы когда-нибудь замечали посреди разговора или задачи, что ваши мысли где-то далеко? Это постоянное отвлечение может быть чем-то большим, чем просто отсутствие концентрации.

Когда вы эмоционально опустошены, может быть трудно оставаться в настоящем. Ваши мысли могут уплывать, что затрудняет концентрацию на текущей задаче.

Речь идет не о случайных мечтаниях или отключке во время скучной встречи. Речь идет о постоянном состоянии отвлечения, которое может повлиять на вашу производительность и личные отношения.

Если вы часто обнаруживаете, что погружаетесь в мысли и не можете сосредоточиться, это может быть признаком эмоциональной пустоты. Важно распознать эту закономерность и обратиться за помощью, если это необходимо.

8. Пренебрежение заботой о себе

Самый показательный признак эмоциональной пустоты — пренебрежение заботой о себе. Когда вы эмоционально истощены, забота о своем физическом здоровье может показаться вам рутиной.

Пропуски приемов пищи, недосыпание, игнорирование личной гигиены — это не просто вредные привычки. Это крики о помощи от вашей психики.

Помните, ваше физическое благополучие тесно связано с вашим эмоциональным здоровьем. Пренебрежение одним может иметь серьезные последствия для другого.

Если вы постоянно игнорируете заботу о себе, пришло время остановиться и оценить свое эмоциональное состояние. Заботиться о себе не эгоистично, это необходимо.

Подведем итоги

Эмоции, во всей их сложности, являются неотъемлемой частью нашего человеческого опыта. Они формируют наши взаимодействия, наши решения и, по сути, нашу жизнь.

Эмоциональная пустота — это не аномалия, а скорее признак того, что что-то внутри нас требует внимания и заботы.

По словам известного психолога Карла Юнга, «Кто смотрит наружу, тот видит сны; кто смотрит внутрь, тот пробуждается». Это утверждение особенно актуально, когда речь идет о понимании и преодолении эмоциональной пустоты.

Если вы испытываете некоторые или все признаки, которые мы обсудили в этой статье, помните: это нормально. Нормально иногда чувствовать себя опустошенным. Нормально искать помощь. И самое главное, нормально уделять первостепенное внимание своему психическому здоровью.

В конце концов, самопознание и самосовершенствование — это путешествие длиною в жизнь. И признание своих чувств, включая неудобные, такие как эмоциональная пустота, — важный шаг на этом пути.

Так что остановитесь на минутку. Поразмышляйте. Дышите. И помните, вы не одиноки в этом путешествии.

Светлана, www.vitamarg.com