В мире психологии существуют два подхода к работе с внутренними проблемами человека. Один из них — исследование прошлого, детства, травм и сложных ситуаций, которые сформировали нынешние паттерны поведения.

К этому подходу я отношу и свою работу. Другой — более ориентирован на настоящее и будущее, где прошлое считается не имеющим большого значения: «Зачем копаться в прошлом? Живите здесь и сейчас!»

Но, как говорил Антуан де Сент-Экзюпери: "Все мы родом из детства". И это не просто красивая фраза, это глубокая истина, которая подтверждается психологическими исследованиями.

Почему детство так важно?

Когда мы рождаемся, наш разум подобен чистому листу бумаги. Мы начинаем впитывать окружающий мир, как губка, наблюдая за родителями, их словами, действиями и реакциями. Родители — это наши первые "учителя", даже если они сами об этом не подозревают. Они формируют наше представление о мире, о нас самих и о том, как мир с нами взаимодействует и как мы взаимодействуем с ним.

Например:

• Если родители часто критиковали ребёнка, у него может сформироваться убеждение: «Я недостаточно хорош».

• Если родители избегали конфликтов, ребёнок может вырасти с убеждением: «Нельзя выражать эмоции, это опасно».

• Если ребёнок видел, как родители не справлялись с трудностями, он может выработать схожие стратегии избегания проблем.

Эти убеждения и модели поведения становятся основой для наших жизненных сценариев. Мы живём, опираясь на них, часто не осознавая их влияния. И если эти сценарии мешают нам быть счастливыми, то без работы с прошлым сложно что-то изменить.

Что говорят исследования?

Современные исследования нейропсихологии подтверждают, что ранний опыт оставляет глубокий след в нашей психике. Например, концепция привязанности Джона Боулби показывает, что тип привязанности, сформированный в раннем возрасте, влияет на наши отношения во взрослом мире.

• Дети с безопасной привязанностью чаще становятся уверенными и устойчивыми в отношениях.

• Дети с тревожно-избегающей привязанностью могут бояться близости или избегать эмоциональных контактов.

• Дети с тревожно-амбивалентной привязанностью склонны к зависимости и страху быть отвергнутыми.

Работа с детскими травмами помогает осознать эти модели и менять их, вместо того чтобы бессознательно повторять.

Почему недостаточно работать только с симптомами?

Можно работать только с внешними проявлениями проблемы, тревогой, депрессией, конфликтами, используя когнитивные техники, дыхательные практики или медитацию. Это даёт облегчение. Но если корневая причина, детский сценарий, остаётся нетронутой, симптомы возвращаются вновь.

Как работать с прошлым? Практические шаги

1. Исследуйте свои убеждения

Запишите свои базовые убеждения о себе и мире. Подумайте, когда и от кого вы впервые услышали эти послания.

2. Обратитесь к воспоминаниям

Вспомните ситуации детства, которые могли сформировать ваши реакции и страхи.

3. Переосмыслите прошлое

Посмотрите на события глазами взрослого человека. Осознайте, что родители действовали из своих ограничений.

4. Работайте с психологом

Проработка травм требует бережного сопровождения. Психолог поможет сделать этот путь безопасным и эффективным. Вы можете подробнее ознакомиться с подходом и записаться на консультацию здесь: irinapsychology.com.

Ограничения работы с прошлым

• Не всегда нужно возвращаться в детство, иногда фокус на настоящем эффективнее.

• Проработка травм может быть эмоционально сложной.

• Глубокие сценарии требуют времени и системной работы.

Заключение

Наше детство — это фундамент, на котором строится вся наша жизнь. И если этот фундамент имеет трещины, они проявляются позже, в отношениях, поведении и эмоциональных реакциях. Работа с прошлым — это не жалобы на родителей, а возможность наконец-то освободиться и начать жить по собственным правилам.

Если вы замечаете повторяющиеся проблемы, трудности в отношениях или неуправляемые эмоции, возможно, ответы действительно лежат в прошлом. И обратиться за помощью — это первый шаг к тому, чтобы создать новый, более счастливый и свободный сценарий своей жизни.