Одиночество — это состояние, которое может коснуться каждого, вне зависимости от возраста, социального статуса или окружения. Иногда оно очевидно, когда человек чувствует себя изолированным и лишённым поддержки. Но в других случаях одиночество проявляется тонкими сигналами, которые сложно заметить даже самому себе.

Как понять, что это чувство не просто временное настроение, а глубокая проблема, требующая внимания? В этой статье мы рассмотрим семь основных признаков, которые помогут распознать одиночество и принять меры для улучшения эмоционального состояния.

Если вы все еще задаетесь вопросом, одиноки ли вы на самом деле, воспользуйтесь этими 7 пунктами в качестве руководства, чтобы оценить, действительно ли вы одиноки:

1) У вас есть симптомы депрессии

Нет, депрессия и одиночество — это не одно и то же. Однако они могут переплетаться, и одно может быть причиной другого.

Люди, находящиеся в состоянии депрессии, чувствуют себя никчемными, безнадежными и, как правило, теряют интерес к повседневным делам.

Это также может совпадать с изменениями сна (слишком мало или слишком много сна) и недостатком энергии.

Кроме того, депрессия может также вызывать физические симптомы, такие как необъяснимые боли и изменения аппетита или веса.

2) Ваши друзья одиноки

Удивительно, но одиночество может быть заразным. Согласно исследованиям, когда один человек чувствует себя одиноким, негативные эмоции могут распространяться на других, увеличивая риск возникновения чувства одиночества у всех.

Хотя мы ассоциируем одиночество с уединением, это не всегда так.

3) У вас возникает соблазн заняться самолечением

По данным Psych Central, пагубная зависимость от психоактивных веществ может быть вызвана чувством изоляции, депрессии и тревоги.

Это происходит потому, что люди ищут что-то, что могло бы облегчить боль или бремя.

Самолечение — это метод справиться с этими чувствами. К сожалению, это часто приводит к еще большей изоляции и негативным чувствам в долгосрочной перспективе.

4) Вы смотрите сериалы запоем

Исследование, проведенное в Техасском университете, показало, что существует взаимосвязь между чувством одиночества и склонностью к просмотру телесериалов.

Подобно самолечению, это используется для того, чтобы отвлечь людей от одиночества или депрессии.

5) Вы склонны долго принимать горячий душ и ванну

Это удивительно. Исследования 2014 года показали, что одинокие люди чаще принимали долгий горячий душ, что помогало им чувствовать себя лучше.

Почему? Потому что, по-видимому, мы приравниваем социальное чувство к буквальному теплу.

6) Ваша иммунная система ослаблена

Физическая изоляция и одиночество связаны с проблемами иммунной системы.

По данным UCLA, иммунная система у одиноких людей переключается, фокусируясь на бактериях, а не на вирусах. Это приводит к тому, что одинокие люди болеют легче и чаще.

7) Вы много ходите по магазинам

Исследование показало, что одинокие люди часто накапливают имущество и сосредотачиваются на материальных вещах, чтобы чувствовать себя лучше.

Покупки используются как попытка найти тот самый недостающий кусочек счастья.

Заключение

Обнаружив один или несколько из вышеперечисленных признаков, стоит задуматься, устраивает ли вас ваше нынешнее состояние. 

Если вы страдаете от чувства одиночества, есть как минимум 17 вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить свое состояние или избавиться от него.

Если же вас все устраивает, вам комфортно в своем уединении, возможно, это время для самопознания и рефлексии. Возможно, вы из тех людей, которые любят поводить время в одиночестве и получают от этого удовольстве https://www.vitamarg.com/konsultacii/nature/14570-8-chert-yudej-v-odinochestve

В любом случае, одиночество - это не приговор и не безысходность, это скорее выбор каждого, как долго оставаться в этом состоянии.

Светлана, www.vitamarg.com