Голодание. Польза или вред?

Голодание. Польза или вред?

Голодание является одним из способов похудения, а также существует мнение что оно способствует очищение от токсинов, укрепляет иммунитет и позволяет отдохнуть от работы желудочно-кишечному тракту. В ходе эволюции организм человека приспособился к голоданию и созданию запасов на такой случай.

Существует два типа голодания: отказ от пищи на несколько дней и периодическое голодание, когда прием пищи происходит в определенный промежуток времени. Чаще всего такие промежутки длятся 4 или 8 часов в сутки.

Перед началом голодания необходима подготовка и консультация со специалистом, сдача необходимых анализов во избежание дефицита каких-либо веществ и проблем со здоровьем.

Для подготовки к голоданию ограничивается количество потребляемых калорий до 1200-1500 в сутки, можно несколько раз в неделю пропускать завтрак или ужин, увеличивать интервал между приемами пищи до 12-24 часов.

Голодание длительностью 36 или 48 часов способствует очищению организма от шлаков и токсинов. Отказ от пищи более 2-3 дней опасно для здоровья.

Так в чем же заключается польза кратковременного голодания?

1) Запускаются процессы регенерации клеток. Благодаря этому снижаются факторы риска развития различных заболеваний сердечно-сосудистой системы и улучшается синтез молекул АТФ, которые являются основными источниками энергии в организме.

2) Однодневное голодание повышает чувствительность организма к инсулину, что способствует профилактике рака, так как раковые опухоли развиваются прямо пропорционально уровню инсулин-подобного фактора роста.

3) Снижение веса вследствие дефицита калорий.

4) Нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

У продолжительного голодания существует множество неприятных последствий, например:

1) Пищевые срывы. Вследствие голодания перестает функционировать гормон, работа которого заключается в регуляции чувство голода и человек зачастую не может справиться ним, в результате чего к нему возвращаются скинутые лишние килограммы с добавкой. Из-за потери мышечной массы, тело выглядит хуже.

2) Расстройства пищевого поведения из-за частых срывов.

3) Заболевания желудочно-кишечного тракта.

4) Гормональные сбои.

5) Ухудшение самочувствия. После 1-3 дней голодания появляется физическая слабость, на 4-5 дни возникает головокружение, тошнота, спазмы в желудке, изжога, отрыжка. Есть риск потери сознания.

6) Дефицит витаминов и минеральных веществ.

7) Кетоацидоз — выработка кетоновых тел в большом количестве для снижения полученного стресса организмом, которые не успевают расщепляться. Появляются нарушения сократительной работы сердца и гипоксия из-за нехватки кислорода.

Во время голодания следует выпивать не менее восьми стаканов воды в сутки, отказаться от курения так как оно провоцирует чувство голода.

Выход следует начинать с овощных и крупяных отваров, постепенно переходя на жидкие каши и более калорийную еду. Через неделю можно возвращаться к обычному питанию.

Голодание противопоказано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой недостаточностью, нарушениями работы выделительной системы, анемией, гнойно-воспалительными заболеваниями, психическими расстройствами, тиреотоксикозом, туберкулезом, диабетом, беременным и кормящим грудью женщинам.

Голодание, даже кратковременное — очень серьезная процедура. К нему необходимо отнестись ответственно и тщательно подготовиться. При правильном голодании оно принесет пользу, тогда как длительное принесет немало неприятностей.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка