Иммунитет вверх!

Иммунитет вверх!

Перестраиваясь с одного климатического сезона на другой, наш организм на время ослабляет свои позиции и становится беззащитным перед вирусами и патогенными бактериями. Неудивительно, что в начале осени традиционно начинается сезон простуд. Чтобы встретить его во всеоружии, нужно заблаговременно поддержать иммунитет. И сейчас самое лучшее для этого время.

Что ослабляет защиту

На иммунную систему организма влияет огромное количество факторов: неблагополучная экологическая ситуация, частые стрессы, неправильное питание, гиподинамия (пониженная подвижность). Часто мы сами расшатываем иммунитет, когда переносим заболевания «на ногах» или злоупотребляем приемом лекарств. В результате мы отвыкаем бороться с болезнями самостоятельно, чересчур полагаясь на таблетки.

О том, что иммунная система не справляется со своей работой, могут свидетельствовать хроническая усталость, частые головные боли и раздражительность, неполадки в работе желудочно-кишечного тракта, постоянная сонливость или наоборот бессонница. Также снижение иммунитета проявляется частыми (больше четырех случаев в год) и длительными простудами (больше одной недели), обострениями хронических инфекционных заболеваний, постоянной субфебрильной (37 °С) температурой.

Иммунитет в таблетке

Препараты этой категории делятся на два типа: иммуномодуляторы и иммуностимуляторы.

Первые действуют как мягкая поддержка для защитной системы. К ним относятся препараты кишечной микрофлоры, например, бифидобактерии, биологически активные добавки, а также настойки различных целебных растений: эхинацеи пурпурной, элеутерококка, женьшеня, родиолы розовой (золотого корня), левзеи и калгана.

Иммуностимуляторы побуждают органы иммунной системы работать в усиленном режиме. Регулярные искусственные встряски лишь ослабляют нашу сопротивляемость, отучая иммунную систему от самостоятельной работы. Поэтому эту группу лекарств нужно принимать после иммунологического обследования и только под наблюдением специалиста.

Натуральная защита

Здоровый образ жизни — самый верный и безопасный способ поддерживать иммунитет на высоте.

Закаливание.

Начните с контрастных процедур в своей ванной. Если вам понравится, можете перейти к кардинальным мероприятиям: купанию в проруби, обтиранию снегом и т. п.

Занятия спортом.

Интенсивные движения заставляют наш организм вырабатывать гормон радости — надежный форпост на пути любой инфекции. Пользу принесут не только регулярные занятия в спортзале, но и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе.

Правильное питание.

Иммунная система не терпит несбалансированного питания. В вашем ежедневном рационе должны быть овощи и фрукты, каши. Разогнать кровь по венам помогают приправы (майоран, перец, имбирь, карри). Лимон и собственноручно приготовленные фруктовые соки — лучшие средства для борьбы с болезнетворными бактериями и вирусами. Полезными для организма являются щадящие чистки организма (под наблюдением врача).

Режим дня.

Недосыпание не только негативно сказывается на настроении и работоспособности, но и сильно подрывает иммунитет. Постарайтесь укладываться до полуночи и постепенно приблизить длительность сна к 8 часам. Настроиться на нужный лад помогут чаи с отваром мяты или мелиссы, стакан теплого молока с 1 столовой ложкой меда — кладезя витаминов и минералов.

Борьба со стрессом.

Нервные перегрузки — одна из причин ослабления иммунитета. Не отказывайте себе в маленьких удовольствиях — расслабляющем массаже, походе в сауну. Мыслите позитивно и избегайте отрицательных эмоций.

www.feelgood.com.ua 

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка