Как смотреть новости и сохранить ментальное здоровье: 5 советов

Как смотреть новости и сохранить ментальное здоровье

С начала войны 24 февраля прошло полтора месяца и многие ощутили на себе ее негативные последствия, в том числе и для психического (ментального) здоровья. Это и не удивительно, ведь большинство украинцев живет в постоянном стрессе, постоянно читают новости, смотрят репортажи и фотографии. Хорошо, если это новости об уничтоженных вражеских кораблях или о задержании одиозных политиков. А если новостной поток не так уж оптимистичен?

Помните, что испытывать тревогу, беспокойство и страх тогда, когда вокруг боевые действия, а страна в состоянии войны с агрессором – нормально. Это приемлемая реакция вашей психики и организма на сложившуюся ситуацию.

1. Никаких эмоций – только факты

Включите критическое мышление и доверяйте только проверенным новостным каналам. Сохраняйте трезвую голову: новости также могут быть фейковыми. Читайте экспертов и не доверяйте любителям теорий заговора, эмоциональным и манипуляционным высказываниям. Все СМИ привирают, поэтому для объективности нужно читать новости и оппозиционной стороны, а также нейтральной стороны, например, западную прессу на английском языке (гугл переводчик в помощь тем, кто недостаточно владеет иностранным языком, но хочет получать объективную информацию). 

2. Сначала фактчекинг – потом репост

Не распространяйте информацию, которая может посеять панику или деморализовать. Распространяя информацию, подвергайте ее критическому анализу. И прежде, чем рспространять, подумайте, нужно ли, ведь новости сейчас читают все, и возможно не стоит перегружать других новостями.

Как смотреть новости и сохранить ментальное здоровье: 5 советов

3. Сократите информационные потоки вдвое

По меньшей мере, вдвое. Попробуйте только один день – увидите разницу. Можно настроить расписание и читать новости только в отведенное время. Например, 30-45 минут утром и вечром, а днем находить себе более полезные занятия и всячески отвлекаться от новостей.

4. Не время для споров

Не присоединяйтесь к политическим дискуссиям в комментариях с незнакомыми людьми. Соцсети заполнены троллями и ботами, конструктива с ними не получится. Кроме того, любые комментарии и взаимодействие улучшают охват аудитории. 

5. Найдите источник положительных новостей

Нельзя читать только негатив, нельзя погружаться в пучину отчаяния, тревоги и стресса. Ваш мозг привыкает зацикливаться на плохом, и потом вокруг вас будет все больше плохого. Поэтому, как бы не было тяжело, находите время, чтобы улыбнуться и чему-то порадоваться.  Если поискать, то можно найти источники хороших для вас новостей. Например, можно подписаться на каналы с приколами про животных, добрые истории, юмор и т.п. Это даст вам надежду, что не все так плохо.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка