Все знают о пользе пеших прогулок, но мало, кто находит время и желание совершить прогулку. В этой статье вы найдете 10 простых и доступных способов превратить обычную прогулку в полезную и приятную.
1. Прогулка под музыку
Возьмите с собой плеер и отправляйтесь в путь, а музыка будет идеальным компаньоном, ведь в зависимости от настроения вы можете выбрать классическую музыку, энергичную электронную, ретро или любую другую. Не поленитесь создать для своего плеера подборку любимой музыки, можно из разных стилей.
2. Прогулка вверх-вниз
Хотите сделать ваши ежедневные прогулки более эффективными? Тогда выбирайте холмистую местность, чтобы увеличилась нагрузка или ходите по лестницам. В Киеве, например, есть масса видовых площадок с потрясающими видами, не поленитесь взобраться на них.
3. Прогулка с собакой
Собаке, как и вам, нужна физическая нагрузка. Поиграйте с ней, потренируйте, прогуляйтесь на длинную дистанцию вместо того, чтобы просто вывести ее во двор. Это принесет пользу вам обоим.
4. Прогулка с близким человеком
После ужина прогуляйтесь с близким вам человеком. Общаясь, не замечаешь, сколько пути пройдено и, как правило, так можно пройти довольно большие расстояния. Это отличный способ сжечь лишние калории и поддерживать дружеские и романтические отношения.
5. Прогулки и обучение
Во время прогулок можно слушать аудио книги или аудио-курс иностранного языка в вашем плеере. Так вы совершенствуетесь не только физически, но и духовно.
6. Прогулка с фотоаппаратом
Во время прогулки старайтесь замечать что-то новое и интересное - изменения в природе, интересных людей, достопримечательности, животных. В поисках интересного можно пройти не один километр, а наградой вам будут потрясающие снимки.
7. Прогулка в обеденный перерыв
Замечено, что если вы едите с офисе, то ваш перерыв длится не 1 час, а минут 20-25, заем вас позовут к телефону или придет клиент. Если вы возьмете за привычку в обед идти на улицу без мобильного телефона, то вы и от работы отдохнете, и настроение себе поднимете, и лишние калории уберете.
8. Прогулка вместо «пробок»
Вместо того, чтобы простаивать или просиживать дорожные пробки, выйдите и прогуляйтесь пешком. Зачастую, пройдя пару остановок, вы заметите, что пробки уже нет, или же, пойдя напрямик, вы быстрее достигнете цели назначения. Экономия времени и польза для здоровья вам обеспечены.
9. Прогулка или поход
В выходные выберитесь на природу вместе с друзьями, это может быть прогулка по лесу или поход в горы. Помните, как в детской песенке: «Вместе весело шагать по просторам…»
10. Прогулка и тренировка
Ходьба признана самым лучшим упражнением для тела, потому что при ходьбе работает не какая-то конкретная группа мышц, а все тело, при этом тело не получает чрезмерных нагрузок. Так что прогуливайтесь на здоровье!
Елена, www.vitamarg.com