Около трети времени своей жизни мы проводим во сне. Но еще 25 лет назад ученые мало, что знали о нашей ночной привычке. Специалист по нарушению сна, доктор психологических наук Мишель Дреруп рассказала некоторые интересные и даже фантастические факты о сне.

№1: Влияние Луны

Исследования показывают, что в дни, предшествующие полной луне, люди ложатся спать позже и спят меньше, хотя причины этого - не понятны.

№2: Засыпать слишком быстро - тоже не хорошо

Если вам нужно меньше 5 минут, чтобы уснуть ночью, вы, вероятно, недосыпаете. Обычно для того, чтобы заснуть, требуется от 10 до 15 минут.

№3: Сон животных

Каланы или морские выдры держатся за руки, когда спят, чтобы не отдаляться друг от друга.

№4: Пик усталости бывает дважды в день

Пик усталости наступает дважды в день: у большинства людей примерно в 2 часа ночи и в 14 часов дня. Вот почему после обеда вы менее внимательны.

№5: Сон в выходные влияет на утро понедельника

Трудно просыпаться в понедельник утром? Обвиняйте в этом "джетлаг" из-за ваших изменений графика сна в выходные.

№6: Люди жертвуют своим сном

Люди - единственные млекопитающие, которые охотно откладывают сон.

№7: Способствовать бессоннице может очень много факторов

Стресс, физическое или психическое заболевание, условия проживания или сна, семейный анамнез, сменная работа, диета и физические упражнения - все это может способствовать бессоннице.

№8: Трудно вставать с постели утром - не выдумка

Трудно встать с постели утром - это настоящее состояние, которое называют дисания. Оно может сигнализировать о плохом питаним, депрессии или других проблемах.

№9: Бессонница имеет много последствий

Бессонница определяется не сном, который вы теряете каждую ночь, а сонливостью, трудностями с концентрацией внимания, головными болями, раздражительностью и другими проблемами, которые она может вызывать каждый день.

№10: Апноэ во сне страдает только одна порода собак

Английские бульдоги - единственные собаки, страдающие апноэ во сне. Вероятно, причина в их необычной анатомии дыхательных путей - короткая морда и прикус.

№11: Алкоголь снижает работоспособность, также как и длительное бодрствование

Бодрствование в течение 16 часов подряд снижает вашу работоспособность так же, как 0.5 ‰ алкоголя в крови.

№12: Когда вставать посреди ночи - было нормально

В XVII веке вставать посреди ночи было нормальным явлением. Люди спали двумя периодами, разделенными 1-2 часами бодрствования. Это было время для чтения, молитвы, близости или общения с другими.

№13: Отсутствие сна может обмануть ваш мозг

Отсутствие сна может вызвать чувство голода, поскольку уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, тогда снижается.

№14: Больше спите - меньше ДТП 

После окончания летнего времени у вас меньше шансов попасть в дорожно-транспортное происшествие. Статистика показывает, что дополнительный час сна снижает вероятность несчастных случаев.

№15: Работа, связанная со сном

Одна из работ в ранних английских фабричных поселениях заключалась в том, чтобы стучать в окна людей и таким образом будить их на работу.

№16: Где спать на работе - не так страшно

Сон на работе - не проблема в Японии. Компании могут принять это как признак переутомления.

№17: Водителям - больше спать

Некоторые контракты на аренду автомобилей требуют спать не менее шести часов, чтобы сесть за руль.

№18: Снотворные - не всегда полезны

Бессонница часто бывает нормальной частью горя. Прием снотворного может негативно повлиять и нарушить этот естественный процесс.

№19: Спорт может и способствовать, и вредить сну

Регулярные упражнения обычно улучшают сон. Однако изнуряющие упражнения перед сном могут помешать вам заснуть.

№20: О цветных снах

Сегодня 75% из нас видят цветные сны. До появления цветного телевидения такие сны видели только 15% людей.

№21: Полусон - реален

Киты и дельфины буквально впадают в полусон. Одна половина их мозга бодрствует, когда другая - отдыхает.

№22: Интернет для сна - зло

Одно из наших крупнейших отвлечений от сна - это круглосуточный доступ в интернет.

Перевод для www.vitamarg.com