22 факта о сне, которые могут вас удивить

22 факт о сне, который вас может удивить

Около трети времени своей жизни мы проводим во сне. Но еще 25 лет назад ученые мало, что знали о нашей ночной привычке. Специалист по нарушению сна, доктор психологических наук Мишель Дреруп рассказала некоторые интересные и даже фантастические факты о сне.

№1: Влияние Луны

Исследования показывают, что в дни, предшествующие полной луне, люди ложатся спать позже и спят меньше, хотя причины этого - не понятны.

№2: Засыпать слишком быстро - тоже не хорошо

Если вам нужно меньше 5 минут, чтобы уснуть ночью, вы, вероятно, недосыпаете. Обычно для того, чтобы заснуть, требуется от 10 до 15 минут.

№3: Сон животных

Каланы или морские выдры держатся за руки, когда спят, чтобы не отдаляться друг от друга.

№4: Пик усталости бывает дважды в день

Пик усталости наступает дважды в день: у большинства людей примерно в 2 часа ночи и в 14 часов дня. Вот почему после обеда вы менее внимательны.

№5: Сон в выходные влияет на утро понедельника

Трудно просыпаться в понедельник утром? Обвиняйте в этом "джетлаг" из-за ваших изменений графика сна в выходные.

№6: Люди жертвуют своим сном

Люди - единственные млекопитающие, которые охотно откладывают сон.

№7: Способствовать бессоннице может очень много факторов

Стресс, физическое или психическое заболевание, условия проживания или сна, семейный анамнез, сменная работа, диета и физические упражнения - все это может способствовать бессоннице.

№8: Трудно вставать с постели утром - не выдумка

Трудно встать с постели утром - это настоящее состояние, которое называют дисания. Оно может сигнализировать о плохом питаним, депрессии или других проблемах.

№9: Бессонница имеет много последствий

Бессонница определяется не сном, который вы теряете каждую ночь, а сонливостью, трудностями с концентрацией внимания, головными болями, раздражительностью и другими проблемами, которые она может вызывать каждый день.

№10: Апноэ во сне страдает только одна порода собак

Английские бульдоги - единственные собаки, страдающие апноэ во сне. Вероятно, причина в их необычной анатомии дыхательных путей - короткая морда и прикус.

№11: Алкоголь снижает работоспособность, также как и длительное бодрствование

Бодрствование в течение 16 часов подряд снижает вашу работоспособность так же, как 0.5 ‰ алкоголя в крови.

№12: Когда вставать посреди ночи - было нормально

В XVII веке вставать посреди ночи было нормальным явлением. Люди спали двумя периодами, разделенными 1-2 часами бодрствования. Это было время для чтения, молитвы, близости или общения с другими.

№13: Отсутствие сна может обмануть ваш мозг

Отсутствие сна может вызвать чувство голода, поскольку уровень лептина, гормона, регулирующего аппетит, тогда снижается.

№14: Больше спите - меньше ДТП 

После окончания летнего времени у вас меньше шансов попасть в дорожно-транспортное происшествие. Статистика показывает, что дополнительный час сна снижает вероятность несчастных случаев.

№15: Работа, связанная со сном

Одна из работ в ранних английских фабричных поселениях заключалась в том, чтобы стучать в окна людей и таким образом будить их на работу.

№16: Где спать на работе - не так страшно

Сон на работе - не проблема в Японии. Компании могут принять это как признак переутомления.

№17: Водителям - больше спать

Некоторые контракты на аренду автомобилей требуют спать не менее шести часов, чтобы сесть за руль.

№18: Снотворные - не всегда полезны

Бессонница часто бывает нормальной частью горя. Прием снотворного может негативно повлиять и нарушить этот естественный процесс.

№19: Спорт может и способствовать, и вредить сну

Регулярные упражнения обычно улучшают сон. Однако изнуряющие упражнения перед сном могут помешать вам заснуть.

№20: О цветных снах

Сегодня 75% из нас видят цветные сны. До появления цветного телевидения такие сны видели только 15% людей.

№21: Полусон - реален

Киты и дельфины буквально впадают в полусон. Одна половина их мозга бодрствует, когда другая - отдыхает.

№22: Интернет для сна - зло

Одно из наших крупнейших отвлечений от сна - это круглосуточный доступ в интернет.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка