10 способов избавиться от сахарной зависимости

10 способов избавиться от сахарной зависимости

Если вы решили, что пришла пора задуматься о том, что излишнее употребление сладкого мешает нормальной жизнедеятельности, то эта статья поможет вам избавиться от зависимости. Диетологи рекомендуют следовать 10 самым простым правилам, с помощью которых будет легко избавиться от сахарной зависимости.

Чрезмерное употребление сладкого часто возникает на почве стресса.

Когда наступает раздражение или стрессовая ситуация, руки сами тянутся к конфетам или пирожным. Как расстаться с этой привычкой? Нужно заменить сладкое на какой-то более полезный продукт, например, на фрукт. Яблоки и цитрусовые – сладкие, и отлично переносятся желудком.

Стараться пить больше жидкости.

Многие воспринимают обезвоживание за чувство голода или желание употребить что-то сладкое. Почувствовав желание съесть что-то вкусное, стоит выпить стакан проточной воды и подождать хотя бы 15-20 минут. В сутки желательно выпивать около 1,5-2 литров воды. Это ускорит метаболизм и поможет похудеть.

Не пить сладкие газ напитки.

Не стоит пить и слишком сладкие соки и смузи. На самом деле, это настоящие сладкие наркотики: вызывают привыкание и зависимость. Стоит отказаться полностью хотя бы от газировки, и результат не заставит себя ждать: будет реже хотеться сладкого.

Убрать все соблазны из кухни.

Нужно спрятать все возможные соблазны, которые будут провоцировать на употребление сладкого: конфеты, вазочки с печеньем и прочими сладостями. Также стоит воздержаться от покупок сладкого.

Стараться есть больше белковой пищи, а также зерновых, бобовых, и продуктов, богатых на клетчатку.

Уровень инсулина в крови играет огромную роль в зависимости от сахара. Если в организме его хватает, то съесть конфету или торт желания не появляется. Нормального уровня инсулина можно добиться, употребляя продукты, богатые белком, клетчаткой и полезными жирами. Помогут против тяги к сахару специи. Они отлично снижают желание насладиться десертами.

Самостоятельная готовка.

Когда все блюда для семьи стряпает кто-то один, он автоматически начинает употреблять правильную здоровую еду: так как в процессе приготовления всегда пробуются на вкус все ингредиенты.

Не стоит заменять сладкое сахарозаменителями.

Это также чревато привыканием. Это соблазн взять и перекусить чем-то сладким. Некоторые медики уверены, что заменители сахара провоцируют чувство голода и впоследствии переедание.

Исключить сладкий алкоголь.

Никаких ликеров, шампанского или легких коктейлей: они содержат невероятно большое количество сахара и из-за этого очень калорийны.

Высыпаться.

Это на самом деле звучит слегка странно: при чем тут проблема зависимости от сахара и сон? Плохой сон или хроническое недосыпание приводят человека к излишнему весу и постоянному чувству раздражения. Сон помогает вымывать из организма токсины, предотвращает упадок сил, улучшает общий тонус здоровья.

Спорт и тренировки.

Нервные срывы и переедание, в том числе и сладкого пройдет, как только в жизни появится спорт. Тренировки нужны для всех систем организма! Постоянные регулярные занятия спортом улучшат общее самочувствие, снизят показатели стресса, избавят от излишков сахара, а также помогут расщепить жир. Тренироваться следует не чаще и не реже трех раз в неделю. Можно чередовать кардио и силовые упражнения. Это сделает занятия разнообразными, а нагрузку разноплановой.

Если не ограничивать себя в потреблении сладкого, то тогда может понадобиться глюкометр, который позволяет самостоятельно измерять уровень глюкозы в крови. Любую болезнь легче предотвратить, чем вылечить.

Попробовав все эти способы в комплексе, можно реально снизить количество употребляемого сахара и справиться с возникшей зависимостью.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка