Как приучить ребенка правильно питаться

Как приучить ребенка правильно питаться

Многие родители с раннего детства малыша задумываются о том, как приучить чадо к правильному питанию. Советы, приведенные в этой статье, помогут молодым родителям сохранить здоровые привычки детей с ранних лет.

  1. Можно устраивать семейные обеды или ужины
  2. Больше разнообразия в пище
  3. Приучая ребенка к здоровому питанию, нужно самим приучать себя к здоровым привычкам
  4. Ссорам за едой – Нет.
  5. Готовим вместе

Не секрет, что семейные застолья делают семью прочнее, помогают установить контакт и взаимопонимание. Такие обеды помогут сформировать у ребенка как пищевые, так и моральные ценности. Исследования показали, что дети, в семье которых заведены семейные трапезы, куда реже питаются в заведениях быстрого питания. Кроме того, во время семейной трапезы можно дать ребенку советы и принять участие в жизни каждого члена семьи, тогда никто не будет чувствовать себя чужим.

Как приучить ребенка правильно питаться

Не стоит запрещать ребенку приглашать друзей на обеды. Так можно узнать окружение чада и пообщаться со сверстниками. Можно в выходные устраивать семейные вылазки на природу с пикником. Вы можете купить красивую посуду оптом с запасом и не переживать, если ребенок или его друзья разобьют одну или несколько тарелок. Также желательно с раннего детства приучать ребенка есть из красивой посуды, за красиво сервированным столом и рассказывать ему правила поведения за столом.

Приучать ребенка к здоровой еде будет трудно, поскольку после рабочего дня сил мало у кого остается на готовку. Однако, можно вместе с ребенком ускорить процесс и весело провести время. Интересное оформление здоровой пищи поможет приучить ребенка к здоровому питанию. Можно совместно с чадом оформить блюдо. 

Лучше всего, если овощи и фрукты будут ежедневно в рационе ребенка. Надо запомнить тот факт, что дети едят обычно то, что находится в холодильнике. А фрукты должны всегда быть на кухонном столе и столе в комнате ребенка,чтобы он их видел и перекусывал ими, а не печеньками.

В холодильнике лучше держать пару бутербродов из цельно зернового хлеба с овощами. Так ребенок найдет, чем перекусить, но перекус никак не отразится в негативном ключе на здоровье.

Во время готовки ужина или обеда лучше выбирать способ варки или тушения, вместо жарки. Можно приобрести мультиварку, пусть они и стоят недешево, но зато можно обеспечить семье здоровый ужин и полезный обед. Можно заменять вредные продукты полезными, превратив это в игру.

Во время готовки можно также обсуждать с ребенком полезные свойства того или иного продукта. Кроме того, необходимо объяснить чаду, почему переедание крайне нежелательно для организма.

 Как приучить ребенка правильно питаться

А если ребенок начитает капризничать, то советы ниже помогут родителям избавить его от этой привычки:

  • Отучить чадо от перекусывания между основными приемами пищи. Вероятно, из-за перекусов ребенок просто не хочет есть, сбив пищевой ритм.

  • Не стоит есть при включённом телевизоре. Вообще лишнюю электронику убрать с кухни, она будет отвлекать от процесса поглощения пищи и есть шанс съесть больше.

  • Готовить вместе веселее. Ребенку можно поручить порезать овощи или составить интересное меню. Когда ребенок чувствует, что вложит свой труд в процесс приготовления, шанс возникновения капризов уменьшится. 

  • Не нужно заставлять чадо есть нелюбимые блюда против воли. Это неверный подход и уж точно не приучит ребенка к правильному питанию. 

  • Не стоит поощрять ребенка вкусными вредными продуктами за хорошее поведение. За хорошее поведение должна быть соответствующая награда, любовь и забота будут лучшим вариантом.

Как можно увидеть, воспитание здоровых привычек в ребенке может помочь и взрослым пересмотреть свой рацион и отношение к еде.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка