Периодическое голодание – польза или вред?

Периодическое голодание – польза или вред?

Периодическое (интервальное) голодание не поможет быстро и легко избавиться от лишних килограммов, но зато позитивно воздействует на самочувствие. Голодание - это отдых для организма, особенно органов пищеварения, но также это и стресс, но стресс положительный. Этот метод имеет научную основу. Многие из его приверженцев – практикующие врачи и биологи.

Почему человек худеет или толстеет?

Для качественной работы организма и на силы необходима энергия и человек получает её из пищи. Если есть еды больше, чем тратить энергии, то это положительный энергетический баланс. При положительном энергетической балансе организм стремится «отложить на чёрный день» лишнюю энергию в клетках жира. Люди рождаются с определённым количеством жировых клеток и в течение жизни их подкармливают, чем больше еды, а особенно некачественной, тем больше становится жировая клетка. Если же ситуация обратная и потребление пищи меньше расходов энергии, то баланс отрицательный, организму приходится разрушать жир и получать за счёт того энергию. Однако даже похожие между собой по телосложению и размерам люди набирают или теряют вес по-разному при одинаковых показателях энергетического баланса.

Причины, которые приводят к резкому набору веса и тормозят его уменьшение:

1. Стресс. Хронический стресс приводит к повышенному уровню гормона кортизола, который вызывает быстрый набор веса и активное накопление жира в области живота. На фоне стресса может меняться пищевое поведение – человек начинает «заедать» стресс.

2. Гормональный дисбаланс.

3. Повышенное содержание сахара в крови.

4. Хронические заболевания почек и пищеварительной системы.

5. Неправильное питание и расстройства пищевого поведения.

6. Проблемы с режимом сна.

Преимущества периодического голодания.

1. Чистит тело от токсинов также шлаков. При нехватке пищи тело начинает использовать жировые отложения также совместно с их затратами совершается избавление от токсинов, шлаков, какие вводятся с водой.

2. Помогает уменьшить вес.

3. Повышает мозговую активность.

4. Повышает уровень энергии.

5. Замедляет старение.

Негативные стороны периодического голодания:

1. Этот способ похудения подходит не каждому человеку.

2. Недостаток нужных и живых веществ.

3. Нарушение гормонального фона.

4. Замедление метаболизма.

Кому данный способ питания не подходит:

1. Тому, у кого не получается организовать свой день.

2. Трудится на работе, где доводится, есть во время рабочего дня.

3. Занимает тяжёлыми тренировками несколько раз в день.

4. Беременность, кормление грудью и т.д.

5. Низкое давление. Расстройства питания.

Подводя итог, похудение - процесс длительный, очень важно не растерять мотивацию в процессе. Надо выбирать наиболее удобные для себя способы сбросить вес. У всех всё получится, если только этого сильно захотеть, не лениться и верить в собственные силы.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка