6 причин, почему стоит спать на спине

6 причин, почему стоит спать на спине

Люди любят спать на боку, в позе эмбриона и на животе. Некоторым сон на спине сначала может показаться неудобным, но смысл приучить себя к этой позе есть. Именно эта поза помогает держать позвоночник в ровном состоянии и является профилактикой головной боли и напряжения. Сон на спине также предотвращает появление морщин и раздражений на лице.

Вот 6 причин, почему стоит спать на спине.

Может помочь уменьшить боль в спине и шее

Сон на спине помогает уменьшить давление на позвоночник, потому что такое положение имитирует позу, когда вы стоите прямо.

Спать на животе с головой в сторону это все равно, что часами поворачивать голову в одном направлении, сидя или стоя. Также во время этого положения сдавливается позвоночник, потому что шея отклонена назад.

Гораздо легче дать позвоночнику отдых, лежа на спине и поддерживая естественный изгиб позвоночника.

Исследователи обнаружили, что сон на спине с двумя руками сбоку или на груди - лучший способ предотвратить боли в позвоночнике и шее.

Снимает давление с головы

Цервикогенные головные боли, то есть боли, связанные с шейным отделом позвоночника, начинаются с шеи и часто ошибочно принимаются за мигрень.

Их симптомами могут быть пульсирующая боль с одной стороны головы или лица, боль вокруг глаз, при кашле или чихании, чувствительность к свету и шуму, нечеткое зрение, расстройство желудка и ущемление нерва.

Удерживая голову, шею и позвоночник в нейтральном положении, вы уменьшаете давление и избегаете боли.

Даже во время сна на спине может быть привычка поворачивать голову. Используйте подушки для поддержки шеи и помогайте телу не поддаваться искушению.

Улучшает дыхание

Если вы лежите на животе или даже на боку, могут возникнуть проблемы с дыханием.

Диафрагма - это мышца, ответственная за дыхание, и сжатие ее делает дыхание более поверхностным. Исследование показало, что медленное, глубокое дыхание ночью приводит к выработке мелатонина - гормона, который способствует расслаблению и способствует спокойному сну.

Сон с поднятой головой помогает снять заложенность носа и предотвратить закупорку носовых ходов. Когда голова опускается вниз, жидкость накапливаются в пазухах.

Если подпереть голову, гравитация сделает свое дело, чтобы помочь содержать дыхательные пути чистыми. 

Защищает кожу

Наволочки впитывают жир с кожи и волос, а также остатки продуктов. Они легко переносятся на лицо во время сна. Из-за этого могут возникнуть проблемы с кожей, в частности угри, покраснения и раздражения.

Даже если вы используете атласные или шелковые наволочки, которые меньше впитывают жир, почему бы вообще не избежать контакта подушки с кожей лица?

Во время сна на спине лицо человека не прикасается к наволочке, а потому кожа защищена от грязи, которая может ее раздражать.

Предотвращает появление морщин

Когда лицо находится непосредственно на подушке, трение может вызвать морщины. То же самое касается и шеи.

Сон на спине также помогает удерживать средства для ухода за кожей на лице, а не на наволочке.

Уменьшает отечность

Когда вы лежите на любой части лица, в этой зоне накапливается жидкость. Скопление жидкости вызывает отечность вокруг глаз и на лице. Лежа на спине, вы уменьшаете отечность.

Дарит пробуждение с солнцем

Когда вы лежите лицом вверх, легче замечаете изменения света. Когда свет проникает в комнату, вы можете лучше воспринимать сигнал от солнца, что пора просыпаться. Этот способ пробуждения приятнее, чем звук будильника.

Кроме того, свет помогает регулировать суточный ритм, поэтому вы можете спать и просыпаться в оптимальное время.

Как приучиться спать на спине

Для того, чтобы начать спать на спине, надо иметь под рукой несколько подушек и свернутое полотенце.

Попробуйте положить подушку под колени, или свернутое полотенце под поясницу. Это поможет поддерживать ваше тело с природными изгибами и сместить давление со спины.

Теплый напиток, слабое освещение, медитация, расслабляющие запахи, например лаванда, и меньше времени перед экраном - также способствуют мягкому переходу ко сну на спине.

В то же время другие медики советуют спать на левом боку, потому что такое положение предотвращает храп и изжогу, улучшает пищеварение и дает отдохнуть сердцу. 

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка