Интуитивное питание или 7 принципов нового образа жизни

Интуитивное питание или 7 принципов нового образа жизни

Интуитивное питание – тип питания, который подходит для всех, потому что организм сам составляет себе диету. Интуитивное питание это не очередная бессмысленная диета, которая только подрывает физическое и ментальное здоровье. Это смена способа жизни и восприятия своего тела, которое должно стать исключительно другом.

Смысл этого типа питания заключается в осознанности. Именно это слово будет проскальзывать во всех статьях об интуитивном питании. Итак, для того чтобы максимизировать пользу от перехода на такой тип питания, нужно полностью довериться своему организму и своим чувствам и научится отличать психологический голод от физического. Еда не должна быть единым источником радости или средством для заедания стресса и тревожности. Наслаждение, конечно от нее будет, но оно существует и в других сферах жизни.

Основные принципы интуитивного питания

1. Диеты не выход. Этот всеми любимый способ похудения приносит только вред и абсолютно бессмысленный. Диета истощает организм постоянными запретами и только увеличивает желание человека к запретному продукту. Основные процессы проходят в нашем мозгу, и он прекрасно понимает, что человек осознанно запрещает есть себе желанные продукты, будь то шоколадка или пирожные. Интуитивное питание не ограничивает в выборе продуктов для рациона.

2. Не существует контроля над питанием. Главное это вовремя осознать потребность организма в нужном продукте. Овладение этим навыком может занять много времени, главное это анализировать собственное чувство голода и уметь отличить настоящий, физический голод от психологического, иными словами кушать, когда нечем заняться.

3. Отсутствие установок. Не должно быть четкой цифры калорий, которую человек должен употребить. Все установки в голове только усиливают чувство психологического голода и притупляют здоровые мысли. Организм сам знает свою норму и умеет вовремя остановиться, но произойдет это тогда, когда будет налажен контакт между мыслями и желудком.

4. Еда не враг. Нужно дать себе разрешение есть все, так как когда есть некие ограничения, тяга к этому продукту только будет нарастать, что приведет к дальнейшим срывам и перееданием. Это происходит при ложном восприятии еды и зависимости от нее.

5. Чувство сытости. Каждый сигнал о насыщении должен становиться контрольной точкой. После него еду стоит отложить до следующего сигнала о физическом голоде. До этого момента организм не требует нового пополнения энергией и еда ему не нужна.

6. Удовлетворенность. Еда, безусловно, приносит людям наслаждение и чувство удовлетворения. Но эти чувства сразу исчезают, когда на замену ему приходит чувство насыщения. Именно этот момент становиться решающим и после него человек уже не способен ощутить настоящего вкуса пищи и всего удовольствия. Поэтому стоит сознательно относиться к процессу еды и наслаждаться каждым кусочком продукта.

7. Отсутствие еды. Еда это не единый и не основной источник наслаждения. Нужно искать варианты занятий, успокаивание или отвлечение себя без еды. Когда человек чувствует одиночество, тревогу, переживание или скуку, он ищет способы избавления от этих мыслей, и часто этим становиться еда. Именно поэтому происходят срывы и переедание. Но еда никогда не решит никакую проблему.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка