Что такое личные границы и как их выстраивать?

Что такое личные границы и как их выстраивать?

В течение жизни мы тщательно выстраиваем собственное личное пространство: наши вещи, мысли, привычки, предпочтения - от любимой еды, отношение к миру, одежды и фильмов до отношения с людьми. Здесь бывает очень сложно: сначала мы открываемся, к нам подходят слишком близко, нашу добброту воспринимают как слабость и пользуются ее. Приходит прозрение,мы удаляем человека с собственной территории. Через некоторое время снова садимся на такую ​​же «качель». Поэтому со временнем мы и устанавливаем личные границы, чтобы защитить от нежелательного вмешательства собственные ценности.

Нежелательные проникновения за пределы построенной защитной линии обращают жизнь в вечный дискомфорт. Но, не будем прибегать к крайностям: личные границы это не огромный забор, которым нужно изолироваться от Вселенной. Это должна быть прочная и гибкая психологическая установка, которая позволяет строить здоровые коммуникации. Сейчас будем разбираться, как найти здоровый баланс в сохранении личного пространства и налаживании комфортных отношений с окружающими и Вселенной.

Понятие личных границ

Личные границы бывают физическими (их строить не нужно, это уже определено нашим телом от природы) и психологическими, которые отделяют наше собственное «я» от других и определяют наше естество, желания, возможности и рамки общения. Таким образом мы защищаем наше тело, вещи и принципы.

Википедия определяет личные границы как правила и ограничения, которые мы устанавливаем в отношениях с другими людьми.

Считается, что личные границы формируются в детстве. Если в детстве у человека забирали возможность защищать свои интересы и уважать чужие, став взрослым, он будет иметь нечеткий личный барьер: чувствовать трудности в построении здоровых отношений, страдать от абьюзеров, манипуляторов, критики и неумения сказать «нет». Или сам станет агрессивным и навязчивым, не понимая, что своим поведением приносит дискомфорт.

Слабые или отсутствующие личные границы приводят к потере собственного «я». А возведенные непробиваемые стены угрожают изоляцией и одиночеством. Поэтому не будем забывать, что защищенное собственное пространство - очень гибкое понятие, и определенным людям мы все-таки можем позволять больше, чем другим.

Мишени для поражения

Обычно, «нарушители» посягают на несколько определенных ниш жизни. Поэтому в сильной защите нуждаются:

Личное время

Кто-то всегда будет претендовать на время, которое вы отвели для себя или злоупотреблять временем, которое вы договорились проводить вместе (опоздание, отмена встреч в последний момент, игнорирование запросов и др.).

Помните: ваше время - это сокровище, берегите его. Все отступления и урегулирования должны быть направлены на результат и осуществляться только с вашего добровольного решения.

Физическое личное пространство.

Это ваше жилье, стол, место в шкафу и тому подобное. Площадь, которая принадлежит только вам, и только вы можете решать, кого и когда сможете допустить на свою территорию.

Взгляды и духовные ценности.

Это личные интеллектуальные достижения: мысли, наблюдения, философия, взгляды. Даже если вы едины в своих мыслях, не стоит подстраиваться под окружающих, но и отстаивать свои взгляды в конфликтной среде - тоже не стоит.

Материальные ценности.

Ваша собственность и деньги. Делиться, демонстрировать - только избранным, по доброй воле и по собственному желанию.

Эмоции.

Закрытая территория для токсичных людей и манипуляторов. С людьми, которые это делают нечаянно и неосознанно, нужно договариваться и своевременно останавливать их, когда они пытаются перейти красную линию.

Проверка на вторжение

Если во время общения вы чувствуете раздражение, злость, гнев, недовольство - это значит, что ваша территория подверглась вторжению и нужно разбираться. Мы чувствуем негатив, злость к себе (если вторжение было незаметным), дискомфорт и тревогу. Отношения с нарушителем постепенно портятся, потому приходит понимание, что именно он стал причиной дискомфорта. В созависимых отношениях «пострадавший», как правило, надеется, что «агрессор» одумается, признает свою ошибку. Но этого не происходит, ведь тот легко пережил недовольство другого, и негатив продолжает накапливаться. Как результат - низкая самооценка, злость на весь мир, недовольство. Поэтому так важно понимать собственные чувства и создавать здоровые собственные границы.

Здоровые границы - гибкие

С помощью гибкости строятся здоровые отношения с окружающим миром и людьми: семьей, партнерами, коллегами, окружающими. Умение адаптироваться к обстоятельствам защищает самооценку и позволяет правильно реагировать на различные ситуации, которые складываются в процессе жизни.

Мы собрали несколько полезных советов, что нужно для здоровых границ между человеком и окружающими:

Говоря «да», убедитесь, что вы соглашаетесь добровольно и вам не дискомфортно от вашего согласия выполнить чью-то просьбу.

Говоря «нет», убедитесь, что отказали, потому что вас что-то не устраивает, не нравится, но вы остаетсь спокойными, у вас нет чувства вины за отказ.

Иногда делайте исключение: вас просят, вам это не нравится, но ради хороших отношений с конкретным человеком, согласны (повторяем - иногда, в виде исключения).

Учитесь отдаляться от опасных и неприятных вам ситуаций (эмоционально, еще лучше физически).

Учитывайте как собственные интересы, так и интересы окружающих. Ищите компромиссы.

Не приближайте к себе токсичных людей, манипуляторов, агрессоров, людей с низким уровнем интеллекта. Выбирайте для своего окружения комфортных и безопасных людей.

Не держите и не копите в себе непроработанные обиды на нарушителей вашего личного пространства. Реагируйте на вторжения: защищайте, но с умом, в доброжелательной форме, корректно, без повышения голоса и взаимных обвинений, как образованные воспитанные люди, способные к разумным решениям и компромиссам.

Мы - только за гибкие границы: когда из жизни исчезают неровности и перегибы, она становится комфортной и гармоничной.

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка