7 правил, как извлечь максимальную пользу от психотерапии

7 правил, как извлечь максимальную пользу от психотерапии

Если нужно справиться с душевными травмами, то в этом поможет психотерапевт.

1. Найдите психотерапевта, с которым вы себя хорошо чувствуете

Работа над собой в психотерапии - это как путешествие – его стоит провести в хорошей компании! Хорошо если со своим психотерапевтом вы чувствуете себя свободно – это поможет укрепить доверие, раскрыться в обсуждении сложных тем. Стоит потратить время на поиск подходящего вам человека. Даже если это опытный и компетентный психотерапевт, это не значит, что вы автоматически будете чувствовать себя хорошо с ним. Большинство клиентов доверяют своим инстинктам самосохранения в этом деле и могут отказаться от встречи, где им некомфортно. На сайте https://doctorsan.ru можете обратиться за помощью к профессиональному психотерапевту.

2. Выражать свои потребности и эмоции в процессе терапии

Это может быть непросто без должного доверия, однако ни один терапевт не знает, что для вас лучше в данный момент и не будет брать ответственность за принимаемые вами решения. Он вероятно, попробует различные терапевтические методы, изучит ваши реакции на различные темы и попробует сформулировать гипотезы о том, что происходит в вашей жизни. Если эти предложенные методы вам не подойдут или не понравятся, то дайте знать об этом психотерапевту, таким образом вы вдвоем быстрее дойдете до сути проблемы.

3. Спросите о квалификации, опыте и о том, работает ли в супервизии

Супервизор - более опытный психотерапевт, с которым ваш психотерапевт обсуждает свою работу. Если ваш психотерапевт не находится в постоянном контакте с супервизором – тогда не рекомендуется работать с ним. В этом случае существует риск злоупотреблений в процессе психотерапии, и в лучшем случае психотерапия продлится дольше чем необходимо и будет менее эффективна. Видеозапись во время терапии очень полезна в плане наблюдения, однако вы имеете право отказаться от нее, но помните, что психотерапевт сможет эффективнее проводить терапию при видеозаписях. Так же стоит знать, что при просмотре видеозаписи внимание в большей степени сосредоточено на психотерапевте, супервизор соблюдает профессиональную тайну, а записи после исследования уничтожаются.

4. Не ждите готового решения Ваших проблем

Проблемные ситуации сложны из-за того, что только вы сами выбираете по какому пути идти для решения проблемы. Психотерапевтическая работа сосредоточена только на вас, чтобы вы могли узнать, что происходит внутри вас и таким образом сделать осознанный выбор.

5. Будьте готовы работать над терапевтическими отношениями

Иногда клиенту (и психотерапевту, если у него мало опыта) бывает нелегко найти общий язык во время терапии. Поэтому если вы не можете понять друг друга или вам трудно работать в такой обстановке, то расскажите об этом своему психотерапевту.

6. Если вы ожидаете серьезных изменений в своей жизни, то будьте готовы к длительной психотерапии

Многие так называемые «небольшие», «глупые» проблемы в жизни, которые вызывают страдания, берут свое начало из глубоких убеждений, тяжелых переживаний в детстве, часто повторяющихся неработающих моделей поведения. В таких случаях не следует ожидать, что ситуация улучшиться через 2-3 месяца, что на практике означает 10-12 часов терапии. Стоит настроить себя на длительную и тяжелую работу для решения своих проблем. В то же время если вы чувствуете, что работа над собой не идет вперед, расскажите об этом своему психотерапевту и, возможно попытайтесь поработать с кем-то еще.

7. Работайте с одним психотерапевтом за раз

К одной цели могут вести различные пути – встречаясь сразу с несколькими психотерапевтами одновременно, может возникнуть ощущение хаоса, дезориентации и смятения, ведь оба психотерапевта могут идти к одной той же цели разными путями. Если вам трудно решить какой психотерапевт вам подходит, то поработайте несколько сессий сначала с одним, а затем с другим.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка