Как справиться с кризисной ситуацией в жизни?

Как справиться с кризисной ситуацией в жизни?

Кризисная ситуация характеризуется внутренними или внешними событиями, которые делают невозможными привычную схему жизни. Как правило, такие изменения сопровождаются негативными чувствами и мыслями, возникновением нового жизненного статуса. Кризисный период оказывает необходимость пересмотра жизни, смены приоритетов и ценностей. Это время изменений.

Неотъемлемой частью переживания кризиса является тревога и стресс, чувство неопределенности. Кризис предполагает потерю привычного образа жизни и возможность перехода на новый уровень.

Кризисные ситуации имеют определенные этапы. Как их распознать:

  • напряжение. Человек начинает понимать, что происходят события, неприятные для него, которые он не в силах контролировать;

  • дезорганизация. Напряжение накаляется, ситуация осложняется, тревожность усиливается;

  • поворотная стадия. Человек понимает, что не в силах самостоятельно справиться с ситуацией. Это переломный момент. Стадия характеризуется тем, что человек решает все поменять, что может принять как отрицательную сторону (например, мысли о суициде), так и положительную;

  • реорганизация. Человек переоценивает ситуацию, находит новое понимание проблемы;

  • финал. Устанавливается нормальный уровень функционирования, возвращается ощущение жизненной стабильности.

В нормальном течении кризисной ситуации, человек проходит последовательно все стадии, в анормальных — застревает на одной из них.

Если первые две стадии проходят бессознательно, другие — требуют волевого усилия, некоторые люди справляются самостоятельно, а некоторым необходима профессиональная психологическая помощь, особенно при застревании на одной из стадий.

Человек, переживший кризис, становится сильнее, приобретает опыт. Надо рассматривать его в положительном ключе, как бы больно и тяжело он не проходил. В конечном итоге на их фоне мы развиваем в себе новые необходимые нам качества, которые в спокойный период не появились бы.

Что делать, если вы столкнулись с кризисом:

  1. Прежде всего, примите ситуацию такой, какая она есть, не стройте иллюзий. Избавьтесь от негативных мыслей, агрессии, злости.

  2. Избежание — это не выход. Не стоит прятать голову в песок и игнорировать то, что происходит. Для решения проблемы вам все-таки придется совершить определенные действия или изменить что-то в себе. Одним из деструктивных способов является «мнимое» облегчение своего душевного состояния с помощью алкоголя и других средств. На какое-то короткое время это поможет вам заглушить переживания, однако, не решит проблему, а скорее создаст новую – алкоголизм.

  3. Отдохните, не зацикливайтесь на негативных мыслях. Займитесь спортом, он позволяет снизить напряжение и дает эмоциональную разрядку; прочитайте книгу или посмотрите фильм.

  4. Помогайте другим людям. Вокруг наверняка есть много людей, которые оказались в еще более сложной ситуации, кому гораздо хуже и тяжелее, чем вам. Оказывая помощь таким людям, мы сами преодолеваем свой личностный кризис. Это позволяет переключиться с собственных переживаний на переживания других людей.

  5. Живите в текущем моменте. Отпустите прошлое, его уже не вернешь. Но также и не настраивайте себя на мрачное будущее.

  6. Найдите смысл. Даже в самых страшных и невыносимых, нечеловеческих условиях, люди находят смысл.

  7. Возьмите из ситуации новые возможности. Внутреннее напряжение мобилизует дополнительные ресурсы и мотивацию действовать.

  8. Переосмыслите ситуацию. Попробуйте посмотреть на проблему со стороны, а еще лучше – сверху. Как бы вы отреагировали на такую же ситуацию, которая случилась с вами, если бы она была у героя фильма или книги? Вы бы расценили ее как тяжелую или нет? Какие бы действия вы бы подсказали герою, чтобы он мог справиться с ней?

Кризис — это не тупик, а прежде всего, возможности самосовершенствования, опыта, мудрости, ведь в этом наша основная задача на планете Земля.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка