Формула счастья: 6 способов настроить мозг на позитивный лад

Формула счастья: 6 способов настроить мозг на позитивный лад 

Было бы здорово чувствовать радость всё время. Однако сложно этого достичь: положительные эмоции сменяются негативными в одночасье. Как оставаться на плаву, если захлёстывает грусть? Существует несколько способов, чтобы заставить мозг быть счастливым.

1. Больше движения

Люди, которые регулярно занимаются спортом и гимнастикой, обычно на порядок позитивнее тех, кто ведёт сидячий образ жизни. Физическая активность напрямую связана с гормонами счастья, поэтому после тренировки выделяются эндорфины, а уровень кортизола понижается.

Нагрузки не займут много времени: достаточно выделить полчаса в день на прогулку быстрым шагом. Три таких прогулки в неделю – и жизнь станет слаще.

2. Письмо самому себе

Описывать свой день на бумаге – полезная практика. Дело в том, что человек будто бы заново проживает опыт, пока сочиняет текст. Это заставит почаще вспоминать о приятных моментах, и мозгу будет казаться, что всё происходит прямо сейчас.

Самый оптимальный вариант – писать каждый день в течение 20 минут. Этого хватит, чтобы включить воображение и придумать короткий рассказ.

3. Полная перезагрузка

Каждому стоит научиться отдыхать душой и телом, полностью отключаясь от шумного мира. Позвольте себе бездельничать на выходных, а после работы – не браться за очередное дело. Никогда не бывает лишним притормозить: лучше набраться сил и начать новую неделю с ясностью в мыслях.

4. Нырнуть с головой

Знакомо ощущение, когда всё идет как по маслу, задачи выполняются одна за другой, а усталости словно и не появлялось? Такое состояние называется «потоковым». Оно возникает, когда человек полностью сливается с занятием, не замечая, как летит время, и забывает обо всём на свете. Вместо утомления в процессе появляется море энергии и гениальные идеи.

5. Щедрая душа

Исследования показывают, что настроение заметно улучшится, если повсюду сеять добро. Пожелать соседу удачного дня, помочь старушке донести пакеты, сделать комплимент незнакомцу – дела, которые нетрудно выполнить, зато всем будет приятно. Окружающие уловят позитивный настрой, и будут благодарны за помощь.

6. Медитация как самопознание

Можно ли прокачать мозг и научиться отсеивать нежелательные мысли? Конечно, нужно лишь начать медитировать.

У медитации есть существенные плюсы:

  • снижает тревожность;
  • борется со стрессом;
  • развивает осознанность;
  • улучшает внимательность;
  • стимулирует самопознание.

Судя по результатам МРТ головного мозга, у людей после сеанса медитации повышается активность в зоне, отвечающей за осознанность и сострадание. При этом часть, регулирующая стресс, сокращается в размерах.

Сознание – вещь подвижная. Его «настройки» можно подогнать под себя: взять пульт управления и запрограммировать на счастье. Стоит только захотеть.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка