Нахождение рядом с эмоционально травмированным человеком может быть трудным. Общение из дружеского может стать напряженным, и ваши слова могут непреднамеренно принести больше вреда, чем пользы. Вы можете обнаружить, что некоторые простые казалось бы фразы вызывают у собеседника неожиданные реакции гнева, грусти или отчуждения. Это не значит, что он слишком чувствителен, а скорее, что он имеет дело с какими-то эмоциональными ранами.

Эмоциональные раны — это не вопрос выбора. Они часто возникают из-за травмы или тяжелого опыта. Вот 8 фраз, которые вы не должны использовать в присутствии эмоционально раненого мужчины, согласно психологии. Это руководство для более осознанного общения, основанное на психологических принципах.

1) «Просто смирись с этим»

Эта фраза может приуменьшить его чувства и переживания, заставив его почувствовать, что его эмоции не важны или не имеют смысла.

Представьте, что вы имеете дело с глубокой эмоциональной раной. Вы боретесь, и кто-то говорит вам просто «пережить это». Это кажется пренебрежительным, не так ли? Как будто ваша борьба не имеет значения.

Это все равно, что сказать человеку со сломанной ногой просто начать ходить.

Эмоциональные раны — это не то, что можно просто «пережить». Для их исцеления часто требуется время, терпение, понимание, а иногда и профессиональная помощь.

Использование этой фразы может заставить его почувствовать себя неуслышанным и непонятым. Это также может еще больше изолировать его, что приведет к еще большему эмоциональному расстройству. Вместо того чтобы помочь ему исцелиться, эта фраза может только углубить его раны.

2) «Ты такой сильный»

Часто это призвано поощрять стойкость и мужество. Но эта фраза на самом деле может быть проблематичной.

Когда вы говорите кому-то, что он сильный, это может подразумевать ожидание от него всегда быть сильным, подавлять свои чувства и продолжать сражаться. Это может оказать дополнительное давление на эмоционально раненого мужчину, заставляя его скрывать свои чувства, а не выражать их.

Эмоциональные раны требуют признания и ухода, а не подавления. Фраза «ты такой сильный» может непреднамеренно препятствовать открытости в отношении эмоциональных проблем .

Исследование, опубликованное в журнале Journal of Personality and Social Psychology, показывает, что люди, которые открыто говорят о своих эмоциональных проблемах, лучше справляются со стрессом и восстанавливаются после эмоциональных неудач.

Вместо этого попробуйте сказать что-то вроде: «Это нормально — расстраиваться из-за этого» или «Твои чувства обоснованы». Это может способствовать более здоровому разговору об эмоциях и подтвердить, что выражать уязвимость — это нормально.

3) «Я прекрасно понимаю, что ты чувствуешь»

Естественно хотеть связаться с тем, кому больно, поделившись собственным опытом. Но говорить эмоционально раненому человеку: «Я точно знаю, что ты чувствуешь», на самом деле может быть пагубно.

Эмоциональный опыт каждого человека уникален. Даже если вы пережили похожую ситуацию, ваши чувства и реакции могут не отражать его. Эта фраза может показаться самонадеянной и пренебрежительной к его индивидуальному опыту.

Согласно исследованиям , эмпатия более эффективна, когда мы признаем, что не можем полностью понять чужой опыт. Попробуйте сказать: «Я не могу представить, что ты переживаешь, но я здесь, чтобы поддержать тебя».

4) «По крайней мере, не хуже»

Хотя может показаться, что вы пытаетесь предоставить перспективу или взглянуть на ситуацию с позитивной стороны, слова «по крайней мере, не хуже» эмоционально травмированному человеку могут непреднамеренно преуменьшить его боль.

Эта фраза предполагает, что он должен быть благодарен, потому что все могло быть и хуже. Но правда в том, что боль — это не соревнование. Важно то, как он себя чувствует, а не то, как его ситуация соотносится с другими.

Вместо того, чтобы сравнивать его ситуацию с чем-то худшим, признайте его чувства. Фраза вроде «Это звучит очень тяжело, и я здесь ради тебя» может иметь огромное значение. Это показывает, что вы признаете его боль, не преуменьшая ее.

5) «Время лечит все раны»

Это фраза, которую мы все слышали, и, возможно, даже использовали раньше: «Время лечит все раны». Она имеет добрые намерения, призвана дать надежду на то, что в конечном итоге все станет лучше.

Однако для эмоционально раненого мужчины эта фраза может оказаться не столь утешительной, как предполагалось. Она может подразумевать, что ему просто нужно подождать, пока все не наладится, тогда как на самом деле исцеление часто требует активных усилий и поддержки.

Вместо того, чтобы пассивно ждать, пока время сделает свое дело, может быть полезнее активно включиться в процесс исцеления. Вместо этой фразы попробуйте сказать что-то вроде: «Ничего страшного, если для исцеления потребуется время. Я здесь для тебя в течение всего процесса».

6) «Тебе уже пора было это пережить»

Это накладывает временные рамки на процесс его исцеления, который является глубоко личным и уникальным для каждого человека.

Я знал человека, который неожиданно потерял работу. Месяцы спустя он все еще боролся с эмоциональным ударом.

Его друзья не могли понять, почему он не двигался дальше, и часто говорили ему, что он должен был уже это пережить. Это только заставляло его чувствовать себя виноватым и непонятым, еще больше усложняя процесс его исцеления.

Исцеление не следует установленным временным рамкам. Каждый движется в своем собственном темпе. Лучшим подходом было бы сказать: «Удели исцелению столько времени, сколько нужно, я здесь для тебя, несмотря ни на что».

7) «Тебе нужно от этого избавиться»

Хотя это может исходить из желания побудить к действию, призыв к эмоционально травмированному человеку «выйти из этого состояния» может быть бесполезным и даже вредным.

Эмоциональные раны — это не то, от чего можно просто избавиться. Они требуют заботы, терпения и времени. Когда говоришь кому-то избавиться от этого, это игнорирует сложность его эмоций.

Исследование, опубликованное в журнале Current Opinion of Psychiatry, показало, что эмоциональная поддержка и понимание со стороны близких в значительной степени способствуют эмоциональному восстановлению людей, испытывающих психологический стресс.

Игнорирование их чувств или призывы к быстрым переменам могут привести к усилению чувства изоляции и стигматизации.

Вместо того чтобы заставлять его быстро менять свое эмоциональное состояние, мягко подтолкните его обратиться за помощью, если он еще этого не сделал.

8) «У других дела обстоят хуже»

Возможно, одна из самых важных фраз, которой следует избегать, — это «у других дела обстоят хуже».

Хотя верно, что всегда есть другие, сталкивающиеся с более серьезными ситуациями, эта фраза может заставить эмоционально травмированного человека почувствовать, что его боль необоснованна или незначительна.

То, что он переживает, имеет значение, независимо от того, как это соотносится с борьбой других. Его чувства обоснованы, и сравнение его ситуации с опытом других не является полезным или исцеляющим.

Вместо этого дайте ему знать, что его чувства понятны и что вы рядом с ним. Простая фраза вроде «То, что ты переживаешь, звучит очень тяжело, и я здесь ради тебя» может быть утвердительной и поддерживающей, усиливая то, что его эмоции важны и обоснованы.

Заключение

Понимание того, как общаться с эмоционально травмированным человеком, является жизненно важным навыком, и это гораздо больше, чем просто подбор правильных слов.

Речь идет о признании и подтверждении его чувств, предложении поддержки и создании безопасного пространства для выражения им своих эмоций.

Путь исцеления каждого человека уникален. Самое важное, чтобы вы были рядом с ним, согласуясь с его потребностями и уважая его чувства.

Перевод для www.vitamarg.com