Как улучшить память в любом возрасте с помощью 7 простых способов?

Как улучшить память в любом возрасте с помощью 7 простых способов?

Старение — это естественный процесс. Вы обращаете внимание на то, как меняется ваша кожа, волосы, тело, но забываете о мозге. Изменения памяти также являются частью старения. По мнению западных ученых, нужно «путешествовать» по жизни, чтобы наслаждаться хорошей памятью в любом возрасте. Приятное общение, медитация, отдых от технологий – вот лишь некоторые из этих мелочей. Существует еще 7 способов улучшения своей памяти с возрастом.

1. Слушайте музыку

Согласно западным исследованиям, прослушивание музыки может помочь улучшить вашу память с возрастом. Ученые считают, что музыка запускает участки мозга, которые влияют на память и другие аспекты познания. Прослушивание хорошей музыки не только возвращает прошлые воспоминания, но и создает новые. А еще лучше, если вы умеете играть на музыкальном инструменте.

2. Веселая математика

Необязательно хорошо разбираться в математике, чтобы тренировать свой мозг с помощью веселых задач, таких как судоку. Вы можете заниматься арифметикой наизусть, то есть каждый день запоминать комбинации цифр. Все это стимулирует работу мозга и поддерживает память в хорошей форме.

3. Игра со вкусовыми рецепторами

Еще один способ улучшить память — это еда. Вы знаете, что важно есть медленно, смаковать каждый кусочек, бросать вызов всем вашим рецепторам. В следующий раз, когда вы будете есть то, что вам нравится, постарайтесь распознать все ингредиенты.

4. Регулярно выполняйте физические упражнения

Физическая активность необходима для повышения вашей способности противостоять неврологическим повреждениям в результате старения, которые способствуют потере памяти.

Кроме того, физические упражнения улучшают кровообращение в мозге, снабжая его кислородом и питательными веществами.

5. Используйте недоминирующую руку

Смена рук при выполнении повседневных задач может помочь стимулировать работу мозга и улучшить память, считают ученые. Например, если вы активнее используете правую руку, старайтесь использовать левую руку, когда чистите зубы или что-то другое, что не требует усилий, чтобы не навредить себе. Когда вы бросаете себе вызов, мозговая активность постоянно возрастает.

6. Читайте книги

Чтение книг остается одним из лучших способов тренировки памяти в любом возрасте. Если вы устали и думаете, что именно в этом причина того, что вы не читаете, есть аудиокниги.

7. Пробуйте новые вещи, создавайте новые привычки

Когда вы вырабатываете новую привычку, то «заставляете» свой мозг думать по-иному, использовать другие нейромедиаторы и нейроны для улучшения общей работы мозга. Новое хобби — отличное начало.

И последнее, но не менее важное: употребляйте здоровую пищу и напитки для здоровья мозга.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка