Невозможное – это достижения, которые превосходят наши возможности и воображение. Это вещи, которые раньше никто не делал, и поэтому кажется, они никому не под силу. Впрочем, несмотря на все мнимые ограничения, люди совершают открытия, бьют спортивные рекорды и летают в космос.
У невозможного есть формула. И всякий раз, когда нереальное становится реальным, это результат умелого применения четырех компонентов, о которых пишет Стивен Котлер в своей книге «Невозможное как стратегия» (в украинском варианте книга вышла под названием «Мистецтво неможливого»). В статье приведены самые важные мысли из книги.
Шаг 1. Найдите свою мотивацию
Мотивация – это не только совокупность причин, почему вы делаете то, что делаете. Это еще и внутренний источник, побуждающий ступить на этот путь, а также помогает двигаться по нему быстрее и легче. Когда нам не хватает запасов внутренних мотивов, появляется тревога, что мы не делаем того, что имели. Когда же с мотивацией все хорошо, возникает энергия для работы.
Исследуйте свою страсть
Система мотивации имеет свою иерархию: сначала мы удовлетворяем базовые потребности, а затем ищем более высокие. Именно поэтому человек, который выходит на достаточный уровень заработной платы, со временем будет искать другие причины делать то, что делает, то есть свою страсть.
Чтобы найти ее, составьте список конкретных интересующих вас тем, найдите точки, где эти темы пересекаются, и изучайте темы на пересечении. Регулярно питайте свою любознательность небольшими порциями информации. И если вы продолжаете исследовать, а вам становится только интереснее – это ваш настоящий зов, а не временное любопытство.
Превратите страсть в цель
Ищите точки, где страсть пересекается с глобальными вызовами. Тогда вы сможете сформулировать грандиозную трансформационную цель (ГТМ) , призванную решить глобальные проблемы (например, энергетический кризис). Это ваша миссия на всю жизнь, а также фильтр, который будет отсеивать какие-либо лишние действия, не ведущие к ней.
Определите высокую сложную цель (ВСЦ) – промежуточные этапы на пути к миссии. Сфокусируйтесь на деле, которое можно воплотить через несколько лет (например, получить профильное образование или написать книгу), и сможете работать над ним более сконцентрированно и упорно.
Поставьте четкие цели — крошечные ежедневные шаги, необходимые для приближения к миссии. Составьте список дел в день, а затем двигайтесь за ним, начиная от самого сложного.
Развивайте мастерство
Мастерство побуждает к профессиональному развитию и отточению навыков, необходимых для работы над страстью и целями. Это преданность ремеслу, потребность в развитии, стремление все время совершенствоваться, одерживать победу за победой.
Будьте упорны
Упорство – это энергия, которая будет поддерживать вас в течение лет сложных заданий. Это настойчивость, решительность, стойкость, способность не сходить с дистанции, несмотря на трудности. Это умение быть лучшим даже в самом плохом состоянии: тренироваться под давлением, работать над слабостями, преодолевать страх.
Не забывайте о восстановлении
Делайте регулярный тайм-аут, чтобы не выгореть. Может казаться, что отдых на пути к великой цели — это зря потраченное время. Но пара выходных, которые вы посвятите полноценному отдыху, уберегут от недель и месяцев, когда вы не сможете ничего делать.
Шаг 2. Учитесь
Чтобы стабильно и продуктивно работать с большой целью, нужно непрерывно учиться. Для начала — иметь мышление, направленное на рост: верить, что вам под силу овладеть любыми знаниями. Талант – это миф. Ключ к успеху – практика.
Больше читайте
Чтобы базово овладеть любой сферой, достаточно выбрать пять книг. Начните с самой простой, читать которую вам будет, прежде всего, интересно, и которая разожжет вашу любознательность и желание узнать больше. Следующая может быть сложнее и содержать профессиональные термины. Наращивайте сложность вплоть до пятой книги, которая уже будет специализированной, может даже немного скучной, но действительно углубит ваши знания, и вы сможете почувствовать себя на равных с автором.
Ищите нарратив
Мир пронизывают истории, и наш мозг охотно ищет причинно-следственные связи между событиями и явлениями, чтобы иметь возможность предсказать, что будет дальше. Попытайтесь связать даже наименее очевидные и не связанные между собой факты, события, имена, чтобы составить общую историю, которую будет интересно изучать и легко запомнить.
Установите «фильтр правды»
Убедитесь в правдивости изучаемой информации. Обращайтесь к нескольким источникам или даже экспертам, и доверяйте услышанному только если оно совпадает. Если же в сказанном или прочитанном есть противоречия, ищите дальше.
Отбросьте перфекционизм
Известное правило 80/20 говорит: всего 20% наших действий ведут до 80% последствий. Поэтому, обучаясь новому, не стремитесь к совершенству сразу: разбейте навык на составляющие, найдите основные элементы для изучения (например, во всех популярных песнях есть только 4-5 аккордов), а также самые распространенные ошибки, чтобы избегать их. Сосредоточьтесь на главном, отсейте лишнее и дополняйте при необходимости. Так вы сможете на базовом уровне изучить несколько навыков и не тратить много времени на перфекционизм в чем-то одном.
Любите то, чем занимаетесь
Известное правило «10 000 часов практики, чтобы стать экспертом» – не универсально. Иногда люди могут рано определиться со своей специализацией и стать успешными, однако их быстро обходят люди, имеющие большую совместимость с избранным делом. Если вы любите то, чем занимаетесь, вы быстрее учитесь. Также лучше иметь не специализацию на чем-то одном, а опыт на разных позициях в конкретной области.
Умейте отложить вознаграждение
Что лучше: один зефир сейчас или два позже? Люди, которые выбирают второй ответ, обычно успешнее, потому что умеют ждать результата.
Шаг 3. Тренируйте креативность
Чем больше мечта, тем более неясен путь. Поэтому ее достижение требует креативности — разработки оригинальных идей, имеющих ценность. Это комбинаторный процесс: мозг берет новые частицы информации, совмещает со старой и использует эти результаты, чтобы получить что-то удивительное и новое.
Поддерживайте хорошее настроение
В плохом настроении мы подсознательно не чувствуем себя в безопасности, и мозг более подвержен аналитическому мышлению, поэтому ограничивает варианты к проверенным и «безопасным». В хорошем — мы чувствуем себя «защищенными», поэтому мозг более чувствителен к странным мыслям и неординарным догадкам — инсайтам.
Каждый день практикуйте благодарность, чтобы тренировать мозг сосредоточиться на позитиве и фильтровать негатив. Оставайтесь осознанными, чтобы мозг был спокоен и сосредоточен. Не забывайте о хорошем ночном сне — он поддерживает уровень энергии, дает больше ресурсов, и как результат мы чувствуем себя лучше и готовы рисковать.
Расширяйте горизонт
Несмотря на распространенный миф, для креативности нужен весь мозг, а не только правое полушарие. Оно видит целую картину («лес»), а левое – детали («деревья»). Широкие горизонты расширяют и поле внимания, позволяют смотреть далеко — буквально и фигурально. Поэтому инсайты часто возникают на природе. В закрытом, маленьком, тесном пространстве внимание сосредоточено на частях, а не целом.
Выделите для себя «античас»
Это время на мечтательство и психологическое дистанцирование от мира. Мечтание включает сеть пассивного режима работы мозга – подсознание. Дистанция позволяет взглянуть на проблему с разных сторон, найти другой взгляд. Сделав перерыв от сенсорного сканирования мира, у мозга есть больше причин заглянуть «внутрь».
Создайте себе «график создателя». Начните день с 90-120 минут непрерывной концентрации, когда вас ничего не будет отвлекать. А в течение дня выделите большие временные блоки (по 4-5 часов) на сосредоточенную работу над одной задачей.
Установите ограничения
Знайте с чего начнете работу и чем завершите. Установите дедлайн, который будет держать вас в тонусе, но будет включать и длинные промежутки антивремени. Вам должно быть достаточно сложно, чтобы напрячься, а не сломаться.
Шаг 4. Находитесь в потоке
Поток — оптимальное состояние сознания, в котором мы лучше чувствуем себя и работаем. Мозг работает на грани альфа-волн (пассивный режим отдыха или мечтательности) и тета-волн (гипнотическое состояние, как перед засыпанием). В потоке мы целиком сконцентрированы на задаче, исчезает чувство себя — не слышно внутреннего критика и голоса сомнения, трудно отделить себя от своего дела, меняется чувство времени — он либо замедляется, либо ускоряется.
Триггеры потока
Внутренние условия психологической среды:
Автономность: свобода преследовать свои цели, умение говорить «нет» другим возможностям.
Четкие цели: есть понимание, что именно нужно сделать и с чего начать.
Мгновенная обратная связь: мы знаем, как улучшить производительность в режиме реального времени.
Баланс сложности и умений: чем больше мы уверены в своих умениях и чем оптимистичнее видим будущий результат, тем легче будет казаться вызов.
Внешние — условия окружающей среды:
Сложность и риск: право на ошибку, выход из зоны комфорта, что побуждает двигаться вперед.
Новизна и непредсказуемость: расширение горизонтов (к примеру, работа на природе либо в кафе).
Глубокое погружение: задействовано несколько органов чувств (например, когда мы делаем что-нибудь руками).
Как «запустить» поток – этапы:
Пробуксовка – загрузка мозга информацией: изучение темы и условий, построение планов. Определите задачу, пропишите ее подробно, но не обязательно связно.
Освобождение – внимание выключается, мозг обдумывает проблему, информация перемещается из сознательного в бессознательное. Отложив задачу, займите себя тем, что будет стимулировать, а не утруждать. Лучше всего — низкой физической активностью (например, прогулка или рисование), чтобы отвлечься от проблемы, но не истощаться и сохранить силы.
Поток – возвращение к задаче. Чтобы запустить процесс, можно заняться фрирайтингом: писать цитаты, тексты песен или просто случайные мысли, которые выведут к идеям. В процессе важно не отрываться и избегать негативного мышления.
Восстановление – зарядка батарей: поможет питание, солнечный свет, глубокий сон, растяжка, ванна, массаж. После обновления включается «внутренний критик», который поможет проверить идеи на прочность.
Перевод для www.vitamarg.com