Правила здорового перелета

Правила здорового перелета

Авиаперелеты бывают настолько длительными, что в салоне самолета приходится проводить практически целый день. В этой ситуации хуже всего приходится пассажирам недорого эконом-класса. Им не удается заснуть под шум разговоров, плач детей и яркий свет из окон.

Ко всему прочему, пассажирам часто не хватает места для ног и периодически становится холодно. От долгого сидения в не самых удобных креслах отекают ступни и болит спина. Можно ли разместиться в самолете с комфортом?

 

Выберите удобное место

При регистрации попросите место у окна. Это позволит вам периодически опираться головой об обшивку рядом с иллюминатором. Кроме того, никто не будет нарушать ваш сон, перешагивая через ваши ноги. Еще вы сможете опускать и поднимать затеняющую шторку по собственному желанию.

В зависимости от планов на время полета вы также можете выбрать место рядом с перегородкой салона. Здесь обычно чуть больше места для ног. Откажитесь от мест рядом с туалетом, иначе вас будет беспокоить постоянный шум или даже запахи.

Разумеется, для этого придется прибыть на регистрацию рейса пораньше.

 

Подумайте о багаже

Сложите вещи таким образом, чтобы взять с собой в качестве ручной клади совсем небольшую сумку. Даже если вы боитесь за содержимое – уберите ее на багажную полку. Так вы сэкономите место для ног.

Тем более, держать сумку во время взлета, посадки и при пользовании откидным столиком на коленях запрещено.

 

Правильно оденьтесь

Для долгого перелета наденьте свободную удобную одежду, состоящую из нескольких слоев: такую легко снять и надеть снова.

Остановите свой выбор на удобной мягкой обуви: ваши ноги могут отекать при длительном перелете. Узкие туфли вызовут болезненные ощущения.

Возьмите с собой в салон теплые носки. Во время длительного перелета пол в салоне нередко становится холодным.

 

Двигайтесь

Даже если вам не требуется в туалет, вставайте хотя бы раз в час и гуляйте по проходу.

Остановитесь у перегородки и поочередно повращайте ступнями ног в разные стороны. Затем потяните пальцы ног вверх и вниз, сделав «балетную» ступню. Это улучшит кровообращение в ногах и снизит вероятность отека.

При длительном перелете у многих начинает болеть спина. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, раз в час наклоняйтесь к коленям и фиксируйте это положение на пять-десять секунд. Затем сложите руки на груди, выпрямите спину и посидите так минуту. Повторите два-три раза.

При болях в плечах сцепите руки за головой и разведите локти в стороны и назад, сводя лопатки вместе. Останьтесь в этом положении на несколько секунд. Не забудьте предупредить соседей по креслам, чтобы не ударить их локтями.

Если появились неприятные ощущения в шее, положите на затылок сцепленные руки и осторожно потяните голову вниз, к груди, пока не почувствуете, что мышцы задней поверхности шеи и плеч растянулись. Сохраните это положение на несколько секунд и повторите еще несколько раз.

 

Будьте разумны и предусмотрительны

Если вы собираетесь поспать, не забудьте маску для глаз и надувную подушку для шеи. Выбирайте ту, у которой бархатистая поверхность без швов. Во время длительного перелета гладкая синтетическая ткань может раздражать кожу.

Эти товары можно найти в магазинах беспошлинной торговли в аэропортах.

Не стоит вместе с подушкой покупать в этих магазинах спиртное. Его расслабляющий эффект весьма сомнителен.

Скорее всего, вы заснете в неудобной позе, что вызовет боли в шее и спине при пробуждении. Кроме того, употребление спиртного приводит к обезвоживанию, головной боли и сильной тошноте во время турбулентности.

 

Самое важное

Выдержать длительные перелеты нетрудно, если заранее к ним подготовиться. Советуем приехать пораньше на регистрацию, чтобы выбрать удобное место и запастись маской для глаз и подушкой под шею.

Уже в полете регулярно вставайте и делайте упражнения, снимающие дискомфорт от однообразной позы.

Будем благодарны, если поделитесь статьей:

Читайте также:Самое популярное и лучшее:

Добавить комментарий

Все e-mail будут надёжно скрыты, а любой спам будет удалён.


Защитный код
Обновить

Рекомендуем

Хобби
Самопознание
Здоровый образ жизни
Как улучшить зрение
Саморазвитие
Создание сайта самостоятельно
Выпадение волос причины
Посмотреть хорошие фильмы
Продвижение сайтов
Загрязнение окружающей среды
Как стать богатым
Вред алкоголя
Коко Шанель цитаты
Сыроедение
Аюрведа
Улыбка