- Информация о материале
- Правильное питание
Поклонники школы раздельного питания утверждают, что если вы съедите несовместимые друг с другом продукты, то пищеварительный процесс нарушится. Связано это с тем, что белки и углеводы требуют совершенно разную среду для правильного переваривания. Белкам нужна кислая, а углеводам – щелочная среда. То есть, условия, при которых происходит качественная переработка белков и углеводов, кардинально противоположны. В противном случае, не переваренные продукты, в виде шлаков и жира, будут «складироваться» в вашем организме. В связи с этим напрашивается вывод, что если мы употребляем в пищу одновременно углеводы и белки, то качественного усвоения этих веществ нам ожидать не приходится. Приведем конкретный пример: если вы съели фрукты на голодный желудок, то они покинут его менее чем через 20-30 минут. Но если вы употребите их после мясных продуктов, то, учитывая, что мясо переваривается гораздо дольше и покидает желудок не ранее, чем через 3-6 часов, фрукты задержатся, и начнется процесс гниения и брожения. После этого, пища поступает в кишечник недостаточно обработанной, что может повлечь за собой всевозможные проблемы пищеварения, ненужную нагрузку на поджелудочную железу и, возможно, ожирение.
В последнее время в интернет расплодилось большое количество различных «заманиловок» типа «накачай гору мышц за месяц», «похудей на 10 кг за неделю», «соблазни любую девушку», «зарабатывай не выходя из дома 15000$ в неделю». Теперь к ним добавились «цифровые наркотики — легальный кайф», и вот уже проклевываются «станьте баловнем судьбы — заставьте ее исполнять все ВАШИ желания», «уверенная победа над любыми страхами и комплексами», «начни жить припеваючи». Осталось всего полшага до «просветление за вечер», «уход в нирвану на кухне — гарантия 200%» и мега-пупер-эксклюзив, который испытали на себе миллионы людей по всему миру «НЕ ТУШУЙСЯ — СТАНЬ БОГОМ УЖЕ СЕЙЧАС!!!»
Ученые пришли к выводу, что самое полезное для здоровья – тренироваться на свежем воздухе, а не в душных, плохо проветриваемых залах. Но если в холодное время года у нас выбор небольшой, то с наступлением весны все меняется. И если силовые тренировки все-таки лучше оставить для помещения, то хорошую кардионагрузку лучше всего давать себе на улице. Итак, начнем с простого – бег. Эффективнее его в борьбе с лишними килограммами еще не придумали. Необязательно бегать "на износ", ведь, в конце концов, мы готовимся не к спринтерским забегам, а стараемся привести свое тело в порядок. Людям, у которых масса тела значительно превышает норму, можно посоветовать ходьбу или очень медленный бег, дабы не нагружать колени.
