10 причин подремать днем

Нет лучшей энергии, чем та, что мы получаем после хорошего сна. Недавние исследования показали, что короткий сон приносит энергию телу и разуму. В этой статье вы надете десять причин, почему стоит хотя бы иногда спать днем.

1. Повышенная производительность

Прогрессивные компании Zappos, Nike и Google обустроили комнаты для сна для своих сотрудников. В Японии закон требует, чтобы рабочие отдыхали после обеда. Почему? Потому что дремота улучшает производительность. Люди работают больше часов, чем положено. Дремота как энергетический импульс. Если вы работаете с 9 до 17 в обычной смене, лучше избегать дремоты, так как это может повлиять на ночной сон.

2. Повышение энергии без стимуляторов

Чтобы взбодриться, нужно выпить чашку кофе или энергетический напиток с сахаром, но кофеин и сахар могут повысить энергию ненадолго. Это может привести к менее продуктивной работе и усталости в конце дня. Эти временные решения дают энергию, но могут нанести ущерб здоровью. Особенно опасны энергетические напитки, которые оказывают давление на сердце, в то время как вы обезвоживаетесь. Дремота - это лучший вариант.

3. Ясность мыслей

Дремота является полезной для ваших когнитивных функций. Во время сна мозг делает «чистку», где он классифицирует данные и объединяет воспоминания. После пробуждения ваши мысли будут более организованными.

4. Повышенная боевая готовность

Каждый человек знаком с упадком сил. Естественно, люди испытывают падение жизненной энергии через 8 часов после пробуждения, обычно между 2 и 4 часами дня. Исследования показывают, что после дремоты после можно встряхнуться и избежать этого.

5. Безопасность

Здоровому человеку требуется от 7 до 8 часов сна, но многие люди спят 6 и менее, поэтому они находятся в плохом настроении и совершают ошибки. Повышается риск дорожно-транспортных происшествий и рабочих ошибок. Короткий сон увеличит концентрацию и уменьшит эти риски.

6. Улучшение памяти

Сон особенно хорош для обучения и сохранения памяти. В нескольких исследованиях выяснилось, что учащиеся, которые дремали до экзаменов, набрали больше очков на своих тестах. Причина? Во время сна часть мозга, которая объединяет кратковременную память, использует время для передачи информации в долгосрочную память.

7. Хорошее настроение

Сон - это расслабляющая деятельность, и оказывает влияние на настроение, вызванное физической активностью. Короткий сон не заменяет ночной, но может улучшить плохое настроение и уменьшить стресс.

8. Больше творчества

Хороший сон позволит вашему мозгу правильно обрабатывать информацию, поэтому когда вы проснетесь, сможете творчески комбинировать идеи.

9. Меньше стресс

Дремота противодействует негативным последствиям стресса и ежедневного беспокойства. Исследователи обнаружили, что расслабляющее дыхание во время сна, убирает напряжение в спине и плечах, снижает кровяное давление. Некоторые люди не могут вздремнуть на работе, но что могут сделать это с помощью медитации.

10. Улучшение здоровья

Сон влияет на общее состояние здоровья. Исследователи обнаружили, что те, кто регулярно спит днем, имеют низкий риск развития болезней.

Светлана, www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: