Как ходить по льду и не поскользнуться? 12 советов на время гололедицы

Пришли морозы и принесли с собой немало опасностей. Кроме зимних развлечений, людей ждет гололедица на улицах. Однако не стоит отказываться от прогулок или бега зимой – достаточно соблюдать правила безопасности. Как же уберечься от травм во время гололеда?

Выбирайте правильную обувь

Чтобы не поскользнуться и не упасть на льду, выбирайте обувь с протектором для лучшего сцепления с поверхностью земли. 

Также лучше носить сапоги с подошвой из микропористой или другой мягкой основы и без больших каблуков. 

Правильно ходите

Слегка наклонитесь вперед, чуть-чуть согните колени и поставьте ноги пошире.

Без резких движений ставьте стопы на лед полностью, не перенося вес только на носок или пятку. 

Центр тяжести должен быть над ногами.

Используйте опору

Пожилым людям спасатели советуют использовать палку для лучшего равновесия при ходьбе. 

Также не стоит без необходимости выходить на улицу, если вы заболели или чувствуете слабость. 

А если вы идете не одни, можно держаться друг за друга.

Беременным женщинам особенно советуют гулять в гололедицу только с сопровождением.

Попробуйте ледоступы

Купите ледоступы и надевайте их на подошвы и каблуки вашей обуви. 

Если ледоступов нет, подобную защиту можно сделать и своими руками. Наклейте двустороннюю липкую ленту на сухую подошву и каблук (крест-накрест или лесенкой), а перед выходом натрите ее песком.

Освободите руки

Занятые руки могут не дать вам возможности вовремя избежать падения или правильно упасть.

Именно поэтому при ходьбе по скользкой поверхности руки должны быть свободны для балансировки. 

Лучше не держать их в карманах, также не нести сумки в руках. 

Оптимальный вариант в морозную погоду – носить рюкзаки.

Обходьте люки

Обходите металлические крышки люков, они обычно покрыты льдом. 

Кроме этого, они могут быть плохо закреплены и перевернуться, что тоже очень опасно.

Избегайте сосулек

Держитесь как можно дальше от домов и поближе к середине тротуара. 

Зимой, особенно в городах, очень опасны сосульки, которые падают с крыш.

Не перебегайте дорогу

Не перебегайте проезжую часть дороги во время снегопада и в гололедицу. 

Во-первых, вы можете поскользнуться на льду и упасть. Во-вторых, из-за снегопада или дождя водители могут вас не увидеть.

Помните: в условиях гололеда тормозной путь автотранспорта сильно увеличивается.

Водитель может просто не успеть остановиться!

Плануйте маршрут

Зимой и транспорт, и люди двигаются медленнее, чем в тёплые сезоны. 

Чтобы не бежать, заранее запланируйте маршрут и не опаздывайте.

Возможно, вам придется ходить "длинным путем" по более освещенным и очищенным тропам, и это тоже нужно предусмотреть.

Не спешите

Передвигайтесь медленно и не делайте больших шагов, иначе вы рискуете поскользнуться.

Если же вы совершаете пробежку на стадионе или в парке, следует выбирать сухие и очищенные тропы. О том, как вытащить себя на пробежку зимой, читайте в этой статье https://www.vitamarg.com/health/sport/9414-na-probezhku-s-utra-zimoj

Будьте готовы к падению

Если вы падаете, не выставляйте вперед прямые руки – лучше их согнуть. 

Также нагните вперед спину и голову, чтобы не удариться о землю.

Можно попытаться упасть на бок – главное не пытаться держать туловище прямо, потому что травмируете спину.

Обратитесь к врачу

Если вы упали и через некоторое время почувствовали тошноту, головную боль или боль в суставах, заметили опухоли на мягких тканях – срочно обратитесь в травмпункт.

Будьте осторожны, выбирайте правильную обувь, не спешите при ходьбе и берегите себя!

Перевод для www.vitamarg.com

Будем благодарны, если поделитесь статьей: